اوه
جدا من ارزومه اضاف وزن داشته باشم
بنظرم کم کردن وزن خیلی اسون تر از افزایش وزن هست
به بدنت جایزه دادی یا زیر میزی 😁
بعد ورزش هرچی بخوری گوشت میشه میچسبه تنت
اگه گشنه ات شد هویج آبپز و کلم بروکلی و سینه مرغ آبپز شده بخور بدون نان وبرنج
هر چی میخوای بخوری قبلش کالری شو حساب کن تو دفتر بنویس بعدا معجزشو میبینی
عزیزم اگر نمیتونی اشتهاتو کنترل کنی لاقل برای شروع کربوهیدرات مثل نون رو کم کن همون مرغا رو بزار لا کاهو بخور اینجوری هم خوردی هم چاق نمیشی
بیا منم بخور 😁😁
من چهار ساله وزنم ثابته
عادیه ایا؟ تو سن رشدم هستم
کاهو بخور
آب زیاد بخور
قبل غذا آب بخور
برنج و نون کم مصرف کن
همه چی بخور اما کم بخور.
ورزش هم حتما برم باشگاه هوازی کار کن تا اصولی باشه زیر نظر مربی
جایزه ها تو عوض کن
من یدونه رو هم نمیتونم کامل بخورم😂💔زحمتت به باد رفت . بجاش سعی کن صبحونه مفصل بخوری ناهار رو کلا حذف کنی واسه شام هم گیاهخواری کن قطعا جواب میده
مهمترین رکن رژیم کم کردن کالریه مصرفیه حتی اگر ورزش هم بکنید ولی کالری مصرفی زیاد باشه فایده نداره
دوست من ۱۰۸ کیلو بوده با رژیم ۲۰ کیلو کم کرده حالا عالی شده ورزشم فقط روزی نیم ساعت پیاده روی قدش چون بلنده وزن ۸۸ دیگه واسش نرماله
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
