صد در صد جواب میده من چندین ساله ورزش میکنم برای سفت و فرم گیری عضلات تی آر ایکس گزینه خوبیه
خودم بعد شش ماه بدنم سفت شد اگر خیلی وزن کم کردی مدت طولانی تری زمان میبره ولی کلا ورزش های اینجوری رو باید ادامه بدی چون ول کنی بعد از یه مدت دوباره به حالت اول برمیگردی