بنظرتون رژیمم اوکیه صبح ناشتا یه قاشق مرباخوری سرکه رو با آب قاطی کردم خوردم بعد یه قهوه درست کردم بعد یه سیب زمینی بعد یه دوتا چایی با پنج تا خرما 15 تا عناب ولی از دیروز برنج ونون نخوردم دیروز خوردم 6 تا قاشق
چشی بخورم هم سیر بشم هم چاقم نکنه بادومم خوردم 15 تا
سرکه ناشتا معده رو اذیت نمیکنه ؟
شیرینی رو حذف کنید. غذای همیشگی رو نصف کنید
سرخ شده رو حذف کنید و آب فراوان بنوشید و هله هوله رو هم حذف کنید
پروتئین بیشتر بخورید.
سعی کنید گرسنگی نکشید تا بدنتون شوک نشه و نتیجه عکس نده
صبح ها ناشتا آب ولرم بنوشید و شام پروتئینی مثل سینه مرغ کبابی بخورید قبل از ساعت هفت و تا هفت فردا ناشتا باشید
حاصل سالها تجربه و رژیم های غیر اصولی و پر از گرسنگی با نتیجه ی عکس شده اینایی که گفتم
صبونه دوتا نون تست با ارده و شیره...یک استکان چای با یک عدد خرما..قبل تمرین قرص c...بعد تمرین پا سه تا سفیده تخممرغ اگه نبود یک قاشق کره بادوم زمینی نبود یک عدد موز🙂
برای من مفیده
ورزش کن که سایزت کم بشه
با درست کردن سبک زندگیت متابولیسمت متعادل میشه و کم کم وزنت هم متعادل میشه
حذف برنج و نون مضر هست ، بجای ۵تا خرما با قند بالا بهتر بود یه کف دست سنگک و پنیر و یه گردو میخوردی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز