یه بشقاب پر کاهو و کلم برگ و سبزیجات دیگه
هر غذایی که هم که باشه 3 قاشق میریزم روش برنج یا ماکارانی
بیشتر مرغ کباب میکنم رو بشقاب سبزیحات میریزم
نون نمیخورم
صبحونه یه تخم مرغ اب پز
یه لیوان چایی با شکر کم
تو طول روزم گشنم بشه کاهو و کلم برگ رو اپن گذاشتم میخورم
با ۱۲ لیوان اب ولرم
چطوره
عالی
خوبه شکرو حذف کن
جای اون شکر کم نون بخور
منم رژیم چاقی دارم ولی اصلا اشتها ندارم
خداقوت .میوه ام بخور با جوانه برنج
کالری شمار نصب کن هرچی هم که دلت می خواد بخور من خودم ۱۲ کیلو کم کردم
نون نمیخوری اما چای با شکر کم میخوری😐فقط رژیمت به کسی نگو
خوبه شکر رو کلا حذف کن
عالیه عزیزم
حتما حتما کم میکنی
چند کیلو اضافه داری؟ من 20 تا .اراده امضعیف
