اسی ناشکری نکن من ارزومه ساق پام چاق میشد و شلوار تنگ و تنگ میپوشیدم ولی ساق پام لاغره 😓 ولی بجای بازو و سینم بزرگه😑
من چون فقط با رژیم و پیاده روی لاغر کردم اصن نمیدونم چجوری قسمت های مختلف رو باید لاغر کرد
من قندهای مصنوعی چیزهای چرب و فست فود حذف کردم سرخ کردنی رو محدود کردم خیلی کم خوردم آبمیوه حتی طبیعی نخوردم چون چاق میکنه میوه هم روزی نهایت دو واحد
و اینکه کالری شماری در حد نرمال انجام دادم و برنج رو هم خب روزی ۶ تا ۱۰ قاشق خوردم ولی ته دیگ رو حذف کردم خورشت رو کم کردم خیلی چون چاق کننده و اینکه هیچ وقت با نون خورشت رو نخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
