ب امید هیکل خوب رفتم بدنسازی ولی ...

1998ghazalbanoo

عضویت: 1401/08/13

تعداد پست: 664

دوست خواهرم رفت برای لاغر کردن شکمش ک لاغر شد باسنش بزرگتر نشون میداد کلا شکم باعث میشه بالاتنه و پایین تنه ب چشم نیاد

اندر دل من درون و بیرون همه اوست❤️

1401/08/29

|

22:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بذار_ناشناس_بمونم

عضویت: 1401/07/15

تعداد پست: 9705

مگ میشع شکمت بزرگترشع

شما همان کتاب‌هایی هستید که می‌خوانید، فیلم‌هایی که می‌بینید، موسیقی‌ای که گوش می‌دهید، آدم‌هایی که وقت‌تان را با آن‌ها می‌گذرانید، گفت‌وگوهایی که مشغول‌شان می‌شوید.آن‌چه به مغزتان می‌خورانید را خردمندانه انتخاب کنید ...!🌱🤍

1401/08/29

|

22:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بیشانسمممممم

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

باسن و سنگین باید بزنی 

میزنم هرچی حرکت پا و باسن دارم سنگین میزنم ولی کوچیکتر شده نمیدونم چرا 

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓  ب امید خوش اندام شدن 🙂   من  باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم 

1401/08/29

|

22:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سوفیام

عضویت: 1396/07/18

تعداد پست: 3672

اشتباه زدی خواهر🥴

ینی جی بیشتر توضیح بده

1401/08/29

|

22:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دختر_پاییز25

عضویت: 1399/07/08

تعداد پست: 2288

باشگاه هرروز نباید رف ۴ روز یا سه روز در هفته برو 

باید ریکاوری داشته باشی حتما 

تغذیه ات هم رعایت کن 

1401/08/29

|

22:19

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بیشانسمممممم

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

دوست خواهرم رفت برای لاغر کردن شکمش ک لاغر شد باسنش بزرگتر نشون میداد کلا شکم باعث میشه بالاتنه و پا ...

خب باید چیکار کنم من دو روز در هفته هوازی کار میکنم شکم خلبانی و درازو نشست نیمه ولی بزرگتر شده لعنتی 

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓  ب امید خوش اندام شدن 🙂   من  باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم 

1401/08/29

|

22:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

امیرپسرم92

عضویت: 1400/07/11

تعداد پست: 1179

آره اصلا نمیتونم رژیم بگیریم بیشتر گشنم میشه .ولی اگه بخاطر غداست باسنمم باید بزرگ میشد نه اینکه همو ...

نه گلم خوردن باعث میشه شکمت پایین نره اون حرکات پایی هم ک زدی باسنت جمع کرده اگ میخای رژیم رعایت نکنی اصلا باشگاه رفتن اشتباهه 

1401/08/29

|

22:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بیشانسمممممم

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

اشتباه تمرین کردی خو😐بعدم توبابیستودوروز میخوای کارداشیان شی؟

نه خب ولی آب شدن باسن طبیعیه ؟

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓  ب امید خوش اندام شدن 🙂   من  باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم 

1401/08/29

|

22:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ورپریده_جان

عضویت: 1397/06/30

تعداد پست: 2082

ینی جی بیشتر توضیح بده

یعنی حرکت ها رو درست نزده

تغذیه رعایت نکرده

با قد ۱۷۰:وزن اولیه ۱۰۰😬وزن فعلی ۷۰😍وزن هدف ۶۵ 🤤  همین الانم بدنم عالی و بی نقصه اما من همیشه بهترین و میخوام و تا آبان میرسم بهش💪🥹 به امید دیدن وزن هدف رو ترازو🥳🥳🥳

1401/08/29

|

22:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پیتزاباخرسی

عضویت: 1401/08/21

تعداد پست: 537

میزنم هرچی حرکت پا و باسن دارم سنگین میزنم ولی کوچیکتر شده نمیدونم چرا 

تند میزنی؟

استراحتت چقده بین هر ست؟

 برای هم آرامش باشیم...💛                                                 عضو تاپیک بامداد خمار                                                       وزن ۵۴ ، قد ۱۶۰                   ‌‌‌‌‌‌‌‌                                                 وزن هدف ۴۹   من میتونم 😍💛

1401/08/29

|

22:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

كافه

عضویت: 1401/08/21

تعداد پست: 12714

اسكات واسه باسنِ 

عجب صبري خدا دارد

1401/08/29

|

22:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بیشانسمممممم

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

یعنی حرکت ها رو درست نزده تغذیه رعایت نکرده

میشه لطفا راهنماییم کنی ؟ باید چیکار کنم قبل و بعد ورزش چی بخورم 

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓  ب امید خوش اندام شدن 🙂   من  باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم 

1401/08/29

|

22:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

1998ghazalbanoo

عضویت: 1401/08/13

تعداد پست: 664

خب باید چیکار کنم من دو روز در هفته هوازی کار میکنم شکم خلبانی و درازو نشست نیمه ولی بزرگتر شده لعنت ...

برقص رقص بهتریننننن روش برای لاغریه تو خونه روزی چند باربرقص انقد ک عرق کنی رقص عربی مخصوصا دراز نشست برو اصلا به باشگاه اکتفا نکن اون کافی نیس 

اندر دل من درون و بیرون همه اوست❤️

1401/08/29

|

22:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بیشانسمممممم

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/25

تعداد پست: 2696

تند میزنی؟ استراحتت چقده بین هر ست؟

۳۰ ثانیه استراحت میدم .معمولی نه خیلی تند نه خیلی آهسته 

💕 تو💕 آمدی و من فهمیدم ؛ وقتی یکی هست ک دوستت دارد زندگی زیباتر میشود💏 ...شروع ورزش 8 آبان 1401 ....وزن ۷۰ 😓  ب امید خوش اندام شدن 🙂   من  باید بتونم اونجوری ک دوسدارم لباس بپوشم اون لباس خوشکلای توی کمد منتظرن ک من دوباره بپوشمشون و لذت ببرم و تو اون آینه قدی خودمو ببینم و ذوق کنم 

1401/08/29

|

22:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

samaneh_نی_نی_ناز

عضویت: 1401/01/01

تعداد پست: 1945

خب آخه حداقل بدترم نباید بشم ک شکمم شده بشکه باسنم انگار اتو کشیدی روش اما قبلش باسنم خوب بود 

70 درصد تغذیه س 

30 درصد ورزش 

تغذیه ت رو درست کن برنج و نان رو محدود کن نان جو بخور 

برنج 7 ق 

روزهایی که تمرین پا و باسن داری سفیده تخم مرغ و فیله مرغ بخور 

اول شکمت رو کوچیک کن بعد باسن رو بساز 

حداقل باید 6 ماه بگذره تا نتیجه بده با 20روز که نمیشه نظر داد 

1401/08/29

|

22:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب