چ چیزهایی خوردین ک وزن اضاف کردین حتی ی کیلو. جز قرص ...
من ابم بخورم اضافه میکنم
من پودسنجد گرفتم با شیر هرشب بخورم برای چاقی
منم میخام بدونم
من نود کیلوم هرچی دم دستم بیاد میخورم هی چاقتر میشم 😐
دوستان ی تاپیک دیگ زدم تجربیات خودم نوشتم ببخشید بیاین تاپیک بعد
دوستم رژیم چاقی از دکتر گرفته بود یچیزایی یادمه.
اولا تعداد وعده هات رو کم کن،مثلا اگه ۶ وعده در روز میخوردی اما کم ، الان ۴ وعده بخور با حجم زیاد.
شیر و ماست رو پرچرب مصرف کن.
میوه های پرکالری بخور مثل موز و انبه و ....
قبل و حین غذا نوشیدنی نخور.
اگه میتونی میان وعده و تنقلات زیاد نخور که موقع غذا واقعا گرسنه باشی.
موقع غذا حرف نزن و سرعت خوردنت رو بکم بیشتر کن،چون من کسایی که به غذا بی میل هستن رو دیدم غذا خوردن رو خیلی طول میدن.
مغزیجات بخور، بستنی هم خیلی خوبه.
هرچیز پرچربی میخوری سالم باشه مثلا سوسیس و ژامبون و این چیزا نباشه که کبد رو داغون میکنه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
