ببین من اول از همه بنا با توصیه دکترم تا روزی ۳، ۳ و نیم لیتر آب میخورم. طبیعتا حجم ادرار میره بالا و باعث میشه اصلا ورم نکنم. یعنی من الان اصلا ورم ندارم. هنوز حتی چکمه های قبل بارداریم رو میپوشم. ولی توی سه ماهه اول آنقدر آب توصیه نمیشه. چون باعث تهوع بیشتر میشه.
صبحانه ام حتما حتما فقط نون سبوس دار هست. حدودا اندازه سه تا کف دست مثلا. پنیر قدر یه قوطی کبریت و حتما یه تخم مرغ آب پز. هر روز هم صبحانه دو ورق کالباس کم چرب میخورم. البته من اروپا هستم و از کالباس ها مطمئنم. تو به جاش دو تا گردو بخور. میان وعده هام فقط میوه هست. روزی سه تا چهار تا میوه میخورم. موز ، سیب ، نارنگی و یا پرتقال. ناهار یا گوشت سینه مرغ کنارش سبزیجات پخته مثل کدو و کلم بروکلی و ... یا سالاد مفصل که توش گوشت میریزم و گاهی حتی پنیر که ارزش غذایی بالاتری داشته باشه. ولی نون و برنج نمیخورم دیگه. شام ماست بدون چربی توش یه نصف انبه یا موز خرد میکنم با یه قاشق عسل و مقداری غلات صبحانه. شام هم دیگه نهایت تا ۷ میخورم. ببین خیلی دیسیپلین میخواد ولی ارزشش رو داره به نظرم. من سر دو بارداری قبلی فشار خون میگرفتم. تنگی نفس و کمر درد و سوزش سر معده. الان هیچ کدوم اینا رو ندارم. بچه هم داره خوب و طبیعی رشد میکنه.البته حالا ۶ هفته مونده هنوز و خیلی مامان ها همین ماه آخر یهو وزنشون میره بالا. ولی تا حالا رو که راضی هستم. دکترم هم راضیه.
ببین به این فکر کن که کربوهیدرات فقط به نون و برنج نیست. شیرینی و شکلات هیچ فایده ای برای تو و بچه نداره. من راستی روزی ۲۰ گرم هم آجیل خام میخورم. سعی میکنم واقعا مفید و با توجه به نیازهای خودم و بچم غذا بخورم. روزی یه مولتی ویتامین و امگا ۳ هم میخورم.
راستی من امروز باز کنترل داشتم. امروز دقیقا اولین روز هفته ۳۳ هستم. وزن بچه ۱۹۳۰ گرم بود و هفته پیش سه شنبه ۱۷۷۰. دکتر خیلی خیلی راضی بود. میخوام بگم واقعا تغذیه مامانهای باردار گاهی درست نیست. من سر بچه اولم ایران زندگی میکردم و ۲۳ ساله بودم. آنقدر همه میگفتن وای بخور تو بارداری خیلی لاغری ای داد و بیداد . از ۴۶ کیلو به حدود ۸۶ رسیدم. داغون شدم. دیگه هم به اون وزن هرگز برنگشتم. به ۵۹ رسیدم بعد یک سال ولی همه تنم ترک خورد و ریخت. الان اینجا تازه فهمیدم چقدر اشتباه میکردم و تغذیه درست چطوریه. خب الان حال خودم خیلی بهتره و بچه هم رشد طبیعی داره. سر بچه اولم با اون همه خوردن و اضافه وزن بچه شد دو کیلو و نیم!!
تو خیلی رعایت کن. مفید بخور. خیلی به هوس ها و حرف بقیه اهمیت نده. به این فکر کن که آب کردن چربی ها بعد زایمان خیلی سخته. همه هم با شیردهی لاغر نمیشن.
ازوزن ۶۰کیلو شدم ۱۰۳کیلو🤭
25کیلو اضافه کردم دقیقا یکماه بعد زایمان برگشتم به وزن قبل بارداری
من یک لاغر مردنی بودم
۸۰ تا شده بودم ولی خداییش خوشتیپ شده بودم
من کلا ۸ کیلو اضافه کردم بچم هم ۳۵۰۰ بود
البته من کلا ژن چاقی ندارم انگار😑
٢٠كيلو اضافه كردم
من ۲۰ کیلو اطافه کردم خیلی میخوردم اخه ولی باشیردهی برگشتم به وزن قبلم مانکن شدم🤪😁
من ۳۳ اضافه کردم
من ۱۵ هفتمه تا الان شش هفت کیلو لاغرم شدم 🤣
۱۰ کیلواضافه کردم
شروع بارداریم ۷ کیلو کم کرده بودم که اونو جبران کردم، بعدش ۱۰ کیلو به وزن قبل بارداری
