باهاشون غذا بخور
منم مثله توام جواب گرفتی حتماااا منو یادت باشه بهم بگو لطفا
یوگا
مدیتیشن
ورزش
کار کردن
آشپزی کردن
تفریح
صدای درون منفیتو با همین تُن و نَریشن و حرفا با همین ضبط گوشی ضبط کن .و البته با ولوم صدای کم مثل پچ پچ کردن و چندبار گوش بده
بعد بیا حرفای مثبت و حرفایی که در تضاد با اون فکراستو با صدای بلند و اعتماد به نفس ضبط کن و گوش بده .
هی این گوش دادنو در روز تکرار کن
کم کم اصلا به صداهای منفی که ضبط کردی هم گوش نده و فقط به صدای مثبت و مطمئنت گوش کن
هر بار فکرا اومدن در لحظه محکم به خودت بگو خفه شو محکم و با صدای بلند اصلا دنبال قانع کردن یا دلیل آوردن برای خودت نباش فقط محکم به خودت بگو خفه شو یا بشین سر جات
کم کم خوب می‌شی این همون صدای سرزنشگریه که تو وجود اکثرمون هست فقط تو بعضیا بیشتره و باعث تخریب عزت نفس و اعتماد به نفسمون میشه
من همیشه افکار منفی میومد ذهنم
ی مدت هروقت میدیم ذهنم داره درگیر میشه ۵تا چیز انتخاب میکردم و خدارو بابتش شکر میکردم بعد درست شدم
از اونوقت قبل خاب یدونه بابت هرچی که دارم شکر میکنمو میخابم
امشبم میخام بگم خدایا شکرت که پوست سفید و ناخونای خوشگل دادی بهم 😍
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
