عزیزممم
درکت میکنم بخدا منم توی همچین خونواده ای هستم. آدم همه ش دلش میخواد خودشو خفه کنه.
ببین دوتا کف دستات رو بهم بچسبون جوری که زاویه دستت و ساق دستت ۹۰ درجه بشه.
بعد به حالت چمباتمه یا قورباغه ای بشین. خیلی کمک میکنه که نفخ کمتری کنی. زیاد تکرار کن
سعی کن مثانه ت زود خالی کنی چون اکثر نفخ به خاطر زود دشویی نکردنه.
زیاد از حد هم دشویی شماره دو نرو. چون نتیجه زیاد مثبتی نداره.