میشه بگید چیکار می کنید.
چقدر مواظب خودتون هستید؟
کالری چیزایی که میخورم کنترل شده هست
پیاده روی هر روز توی برنامه روزانه موجوده.
پست اصلاح سبک تو همین سایت را بخون واقعا مفیده من انجام میدم بیشتر از 1 سال میشه
منم بلایک بخونم😍
ما همیشه مرغ محلی می خوریم سالم تره نسبت به مرغ های هورمونی
منی که الان اونقدر تمر هندی و پفک و ذرت خوردم مریض شدم افتادم زمین
من هرهفته مرتب خودمو وزن میکنم اگه یه کیلو اضافه کنم شروع میکنم رژیم و ورزش تا برنگرده به وزن قبل اروم نمیگیگیرم🤣
من همه سعیم رو میکنم
غذای خونه
کم چربی
روغن فقط زیتون و کنجد
حبوبات
حذف چیپس و پفک و ...
بجاش شکلات تلخ و تخمه
جوانه ها رو هم میشه توی خونه درست کرد
و توی گلدون سبزی کاشت
گرچه من در این دو مورد عموما تنبل هستم
گاهی جوگیر می‌شم ولی باز ولش میکنم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
