سلام دوستان من ۳ روزه میرم باشگاه رشته بدنسازی اضافه وزن دارم نه خیلی دستا و پاهام خیلی درد میکنه با دستگاه کار میکنم کسی هست با این رشته لاغر شده باشه و اینک بریم باشگاه چ نوشدینی هایی ببریم نمیدونم تخم شربتی اینا... ممنون میشم راهنمایم کنید
من تو خونه تمرین میکنم چون پول باشگاه ندارم 😅
چه زمانایی ورزش کنم خوبه من معمولا شبا دراز نشست میرم به اضافه ی چنتا حرکت دیگه
تا یه هفته همینه خوب میشی آره من
باشگاه به تنهایی لاغرت نمیکنه باید باااید کنارش رژیم داشته باشی تا بتونی نتیجه بگیری مگرنه ممکنه چاق تر هم بشی
نوشیدنی هم من فقط آب میخوردم بین هر ست
اگه میخوای لاغر شی دستگاه مفید نیست ۷۰ ۸۰ درصد هوازی بقیش بدنسازی
درد بدنتم بعد سه هفته میخوابه معمولا باید تحمل کنی تا عادت کنی و اگه دنبال وزن کم کردنی اب خالی بهتره که کالری اضافه بهت نده
لاغر و خوش اندام میشه و توی باشگاه آب با خودت ببر . زیاد آب بخور. بدنسازی باعث تناسب اندام میشه دیگه.
باید کنار باشگاه رفتن رژیم هم بگیری
[QUOTE=251601837]دمت گرم من با وزنه هم کار میکتم اینم انجام میدم مرسیییی فقط برای اب کردن شکمم میخوام خیلی اذیتم مسکن ...[/QUOTE]
من مربی اینترنتی گرفتم،دوره یکماهه،خیلی خوبه،خودم هم قبلا ایروبیک کار میکردم حرکاتش رو بلدم ولی با مربی راحتتره
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
4 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
