سلام دوستای گلم . من از چاقی دیگه خسته شدم از همه مهم تر سر زنش مادرم چپ میره راست میره میگه چاقی بگین چیکار کنم ؟ از وقتی نامزد کردم چاق شدم قبلاً هیکلم قشنگ بود
وزنت چنده
حتما برو مرکز بهداشت رژیم درمانگر رایگان دارن..پیاده روی هم برو
ورزش کن و رژیم غذاییت رو درست کن . شیرینی و روغن رو حذف کن . چایی سبز بخور . قد و وزنت چنده ؟
لاغر شدی ب منم بگو
سلام عزیزم رژیم و ورزش
منم زایمان کردم افسردگی گرفتم خیلی چاق شدم وزنم ۳ رقمی شد
ولی رژیم گرفتم ورزش کردم ۳۰ کیلو وزن کم کردم البته نه سریع و چند روزه
۲ سال طول کشید
۹۰
منم یه دوره باشگاه رفتم . بعدش الان تو خونه ورزش میکنم . خیلی خوبه .ورزش هوازی و مقاومتی رو با هم انجام بده . هوازی حداقل ۳۰ دقیقه . یه سری تمرین ها هست که یوتیوب داره . جای پیاده روی . یه سری اپلیکیشن هم هست که داخل گوگل پلی بگردی کمکت می‌کنه . بعد از هوازی اونا رو انجام بده .
کلا باید حداقل یک ساعت ورزش کنی
نه من خودم حتی رژیم گرفتم اولش پیش دکتر و کارشناسم نرفتم فقط اولین کاری ک کردم غذامو کم کردم
توقع یهویی رژیم سخت گرفتن و بدنت واکنش مثبت نشون دادن رو نداشته باش اصلا
اگه واقعا خسته ای و تصمیمت جدیه از همین الان شروع کن شنبه منبه رو ول کن
شب برنج رو بزار کنار بیشتر چیزای سالم بخور حتما نباید ابپز باشه من هررررچی ک فک کنی خوردم ولی کم
مثلا میرفتم تولد کیک میخوردم دگ موقع شام فقط سالاد میخوردم...
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
33 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
