راستی من پارسال تو یه گروه سالم خوری بودم یه ماه۵کیلو کم کردم یکی از اقوام که ۳۵ کیلو اضافه داشت با اراده ادامه داد تا تثبیتت اونموقع ماهی ۱۰۰بود هزینه ش الان نمیدونم چقدره اگر میخوای شمارشو بدم بهت رژیم میده وباید فقط اونا رو بخوری واز همممممه چی هم عکس بفرستی
نون سبوس دار و جو استفاده کن
شکر سفید و قندهای مصنوعی حذف کن
آجیل خام کنار میوه ات استفاده کن
برنج کم استفاده کن اونم فقط کته برنج قهوه ای باشه که چه بهتره
همیشه تو غذاهات یا کنارش سبزی باشه
و چند تا چیز دیگه رو رعایت کنی خیلی راحت وزن کم میکنی
و یه چیزی اینکه ناهار حذف کن یا اگه نمیتونی یه چیز سبک بخور مثل یه کم سالاد یا سوپ ولی شام حتما بخور
این رژیم ها تو درازمدت جوابگو نیستن
فقط سالم خوری و تحرک داشتن جوابه
من جمعه وزن کشی دارم حتما میام و وزنمو میگم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
