سلام دوستان . من 164 قدمه و وزنم ۶۸ عه . از قسمت رون پا و یکم زیر شکم چاق شدم خیلی رو اعصابمه و اعتماد بنفسمو گرفته. غذا هم خیلی کم میخورما ولی نمیدونم چرا وزن کم نمیکنم
شما با چه روش هایی لاغر شدین؟
چای سبز رو لاغری تاثیر داره؟
به غذا نی
تحرک نداری
ورزش ورزش ورزش و اب پیاده روی
من ۱۶۵ و وزنم ۶۸ بشدت راضیم
ورزش کن
پیاده روی 😁
اگه اینجوریه که میگی با پیاده روی تند و ورزش های شکم و پهلو و پا
طناب هم خوبه
من رژيم 1300 دارم و نيم ساعت دوچرخه ثابت ميزنم تو سه هفته از 66 و خرده رسيدم به 63.6 باشگاهم قصد دارم برم که فکر ميکنم ممکنه سرعت کاهش وزنو بيشتر کنه قرص گرين فيت باريجم دکتر بهم معرفي کرده ميخوام شروع کنم مصرفشو
کالری شمار کرفس
حذف برنج و نون
خوردن آب
عزیزم پیاده روی بهترین ورزشه
روزی ۱.۵ ساعت پیاده روی کن ۵۰۰ تا هم طناب بزن یماهه ۵ کیلو کم میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
