غذاهای فیبردار بخور اب زیاد بخورر میوه سبزی ورزش
گاهی شکمم درست کار نکنه قرص سیلاکس میخورم گیاهیه
مقعدت درد میگیره رو توالت فرنگی بشین دردش کم تر میشه یا حالت نشسته کامل رو توالت نباش کمی بایست دفع انجام بده اونجوری درد کمتره فشار کمتر به مقعد میاد. یا با انگشت کناره های خروجی مقعد فشار بده دفع راحتتر باشه خون نیاد. خدا این تجربیات منو نصیب کسی نکنه☹️🥲