کنترل ذهن برای آرامش

چند مورد مهم در مورد کنترل و مدیریت ذهن

1. به امور خوب فکر کنیم

نه اینکه اگه پیش آمد فقط فکر کنیم

بر نامه داشته باشیم

بگیم این ساعت مال فکر مثبت

هر روز ادامه بدیم تا قدرت پیدا کنیم بر کنترل ذهنمون

در مورد اموری باشه که دوست داریم

بهشت

هرچی تنها باشیم بهتره وگرنه تو جمع

روزی ده  دقیقه تا یه ساعت

مثال 

توجه به نعمات و شکر تمرین خوبیه

حال آدم تغییر میکنه

خدا گفته  شاکرین کم هستن

تمرین شمردن نعمتهایی که دارم حتی ریز ریز اشون

  توجه به کتاب خدا  و قرآن. فکر کردن دل دادن.

توجه به  آدم‌های خوب

توجه به اینکه چقدر من غرق نعمتم.

بودن تو مجلسهایی که یاد خوبان و  و یاد خدا میشه و.....

 یاد نعمات شیرین واقعی که خدا نام برده

نگیم فکردن در مثبتها چه صرورت داره

عین تمرین ورزش که  وزنه بالا و پایین میکنیم عضلات تقویت بشه ذهن ماهم باید قوی بشه هرجایی نره

تصمیم  بگیریم توجه به اموری رو  واسه خودمون حذف کنیم

گاهی ناچارا به اموری که صدمه میزنن متوجه میشویم

گاهی مجبور نیستیم دیگه چرا توجه کنیم

لیستی از چیزایی که ممنوعه طرفش برم بنویسیم

کسی که برای فعالیت ذهن خودش ممنوعات نداشته باشه آدم صعیفی

باید فهرست کنیم

هرچی جلو چشم آمد توجه نکنیم

بابد نه هایی داشته باشیم

هر غذایی نمیخوریم

 فقط  حد خاص میخوریم

بدون نه باشیم صعیف هستیم

واسه استراحت‌ محدوده بذار

واسه غذات

آدم از سر اراده کارایی نکنه مهمه

مدیریت ذهن مهمه

خدا گفته چشمتو نکشون دنبال چیزی که از دنیا به دیگران دادیم

توجه نکن به چیزی خدا به افراد دیگه داده

چشمت هی دنبال چیزی که بقیه دارن نباشه

تو چرا در موردش فکر میکنی

ما واسه آزمایش به اونا دادیم

قرآن میگه بهش نگاه نکن

توجه نکن

تو فکر نکن خیلی کیف میکنن

دنیای بهتر دیگران رو توجه نمی‌کنیم

حدیث امیر المومنین دنیای متقین از مترفین بهتر است

کسی که چشمش زیاد توجه کنه غم ش زیاد میشه

نعمات خدا رو به خودش کوچیک میبینه

زندگی شیرینی نداره چون همش ذهنش جایی هست که نباید باشه

 کسی که به قسمت که خدا داده راصی نباشه هم و  غمش زیاد میشه کینه دار میشه

: در دعا عرفه امام حسین چه نعمتهایی رو یاد میکنه.

در دعاشون هست خدایا ممنونتم قبل دنیا آمدنم به من مادر مهربون دادی. 

: به بالاتر از خودمون نگاه نکنیم

خوشا بحال آنکه همیشه خودشو  مشغول هرچه دید نمیکنه

یاد خدارو به‌خاطر آنچه میشنوه فراموش نمیکنه

 به هرچیزی نگاه نکن

به هرکسی نگاه نکن

چون بهم می‌ریزی 

دلت مهمه بهمش نریز
: چیزی که دوست داری زیاد فکر نکن.

 چون غرقس میشی  اذیت میشی

: هرچی گذشته می‌داشتیم و حسرتسو داریم ولش کن

: وصع بهتر دیگرانو فکر نکنیم

 حسرت نخوریم. به گذشته فکر نکنیم

[نگرانی آینده

: درست نیست

: 24 ساعته خدا داره مارو حفظ میکنه

: نیمه پرلبوان نگاه کنیم

: فکر منفی در مورد دیگران نکنیم

 تو دلت به کسی بد نگو 

خودت بهم می‌ریزی

عمری بود ادامه میدم

سلام عزیز 

کسیکه افسرده باشه که نمیتونه مشاوره بده

پس من خوبم

 نه بی احساس نیستم

من تو روضه بیش‌از نیم ساعت گریه میکنم. الانم نوحه بذاری نگفته گریه میکنم. 😂

 مدتی ذکر بگو تا دلت بیدار بشه

حالم نداری نمازاتو اول وقت  بخون  کم کم میبینی داری تغییر میکنی

استاد پناهیان 

در یک تست روانشناسی، بررسی کردهاند که چه کسانی  
موفق میشوند یک کاری را انجام ندهند در حالیکه آن کار را  
دوست دارند. چند تا شیرینی جلوی چند دانشآموز گذاشتند  
و گفتند »این شیرینیها را تا نیم ساعت نخورید« در این آزمایش،  
بچههایی که مدام به شیرینی نگاه میکردند، سرانجام نتوانستند  
خودشان را کنترل کنند و شیرینی را خوردند. اما کسانی که به  
شیرینی نگاه نمیکردند، موفق شدند خودشان را کنترل کنند

استاد پناهیان 

اگر ذهن انسان رها باشد، سراغ امور منفی و نگرانی‌ها می‌رود. اگر بخواهیم ذهن‌مان سراغ نداشته‌ها نرود و دچار حسرت گذشته و نگرانی از آینده نشود، باید «به خودمان عادت بدهیم همیشه نیمۀ پر لیوان را نگاه کنیم؛ یعنی به داشته‌ها نگاه کنیم و بعد، به‌خاطرش خدا را شکر کنیم»

• . 
• مباحث کنترل ذهن
  
• 
  
• ما نباید همیشه مبارزۀ ذهنی کنیم؛ یعنی اول بگذاریم ذهن‌مان منفی شود و بعد از اینکه منفی شد، تازه بخواهیم مسیر ذهنی خودمان را به وضع مثبت، تغییر بدهیم.
• باید ذهن خودمان را به مثبت‌نگری و مثبت‌اندیشی عادت بدهیم. مثلاً عادت کنیم هروقت از خواب بیدار شدیم، به امور مثبت نگاه کنیم. می‌گویند وقتی مثبت نگاه کنید، امور مثبت را به‌سمت خودتان جذب می‌کنید. امروزه در دنیا مباحث زیادی در این‌باره مطرح می‌شود که مورد استقبال مخاطبان هم قرار می‌گیرد. اما در این حرف‌ها یک نوع تقلّب وجود دارد و آن اینکه نقش خدا و مقدّرات او برای بندگانش را حذف می‌کنند. وقتی یک برگ، بدون اجازۀ خدا نمی‌افتد، چطور اوضاع و احوال من، بدون اجازۀ خدا تغییر خواهد کرد؟!
• اگر انسان بخواهد مثبت‌نگری با خدا را تحلیل کند اسمش همان «شکر» خواهد شد. شکر، تمرین کنترل ذهن و عادت‌دادن ذهن به مثبت‌اندیشی است. منصرف‌کردنِ ذهن از بدی‌ها و امور منفی، کار خیلی سختی است، اما متوجّه‌کردن ذهن به امور مثبت، راحت‌تر است.
• اگر ذهن‌مان را دائماً به امور مثبت متوجّه کنیم و ذهن ما به این‌کار عادت کند، دیگر در تغییرِ توجّه ذهن، زیاد دچار مشکل نمی‌شویم. اگر مثبت‌اندیش باشید و همه‌چیز -حتی حوادث تلخ- را از زاویۀ نیمۀ پُر لیوان، نگاه کنید و شکر خدا را به‌جا بیاورید، در بندگی حالت بسیار خوبی خواهید داشت.

یکی از خاصیت‌های ترس، ایجاد تمرکز است. ترس ازعاقبت کار

نماز که بهعنوان تکلیف برای ما قرار داده شده و روزی پنج مرتبه  

جلوی ما گذاشته شده است؛ خودش در واقع یک نوع تمرین  

برای تمرکز و توجه ذهنی است. البته ممکن است انسان هرچقدر تلاش کند باز 

ِ ِ نماز نتواند آن تمرکز و توجه الزم را پیدا کند،  

 کند،

اما هیچوقت نباید این تمرین را رها کند!