بچه ها ببینید در طول روز باید ۳۰۰۰ تا کالری مصرف کنید تا هفته ای یک کیلو چاق شید و ی ماه میشع چهار کیلو چاقی حالا اگ بیشتر دوست داری چاق شی خب بیشتر ادامه بده هر روز باید ۳۰۰۰ تا کالری مصرف کنید و هشت لیوان آبم بخورید خب سخته ۳۰۰۰ تا کالری درسته ولی ۶ کاشه نخود و کشمش میشع ۳۰۰۰ تا کالری ینی هر کاسه ای نخود و کشمش ۵۰۰ تا کالری داره