دوستان اگر کسی پایه هست بیاد با هم لاغر کنیم بگه من خودم وزنم الان 88 شده کسی هست هروز با هم بریم جلو تا لاغری من اخه وسط کار همش ول میکنم😕
منم همش ول میکنم
خسته شدم ازچاقی😭😔
من
منم میخوام ولی اراده ندارم☹
منم دوروزه شرو کردم کالری شماری..میخوام ازچندروزدیگه باشگاهم برم..اینبار تصمیمم جدیه...ولی رژیم انچنانی فعلا نمیتونم بگیرم بچه شیرمیدم خیلی گشنم میشه..منم هم وزن توام
خوبه پس تا الان پنج نفریم تنهایی شروع کردن با عث میشه ول کنیم منم چدین بار شروع کردم کم کردم دوباره اما ایندفعه میخوام تا عید سال بعد به 65 برسم خانما یه برنامه منظم داریم الان میگم بهتون
یکی اینکه از فردا که سه شنبه است شروع میکنیم اب باید زیاد بخوریم 2 هر سه شنبه خودمونو میکشیم نه زود تر نه دیر تر نبایدددد به هیچ عنوان هر روز خودتونو بکشید برای اینکه یوبوست نگیری دو تا انجیر یا روغن زیتون یا در ابتون خاکشیر مصرف کنید توجه به هیچ عنوان از نوشابه شکر و قند مصنوعی استفاده نکنید و اینکه سس ماینوز انواع خوراکی های فراوری شده مثل کیکها پفک و چیپس و بستنی استفداه نکنید اگر پایه اید یا علی هر روز سر ساعت 8.30 شب به هم گزارش بدیم
من هستم خواهر گروه زدی لینک هم به من بده
اره تقریبا ولی نه دائم اگر بالا اونایی رو که نوشتم یه هفته رعایت کنی نتیجشو میبینی کامل اول باید خوراکیایی ممنوعه رو حذف کنیم بایییید روزی یک ساعت پیاده روی کنیم بدون توقف حالا توخونه رو تردمیل بیرون هر جا فقط نباید وایسی بین یک ساعتت میتونی هم اب بخوری مانعی نداره فعلا اینارو از فردا شروع میکن و اینکه برنج از 10 قاشق بیشتر نشه و نون هم بهتره سنگک 3 کف دست لواش 5 کف دست استفاده بشه
دوستان گروه نمیزنم همینجا سر ساعت 8 تا 9 باهم چک میکنیم برنامه امونو تو همین تاپیک کسایی که میخوان درخواست دوستی بدن سر ساعت فردا شب تگشون میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
