مامانم با دستمال تمیز که با آب خیس شده بدن منو با اون دستمال پاک میکرد ولی رو به بالا دستمال می کشید البته مثلا یک بار که می کشید مثلا رو دست راست دوباره باید بشوری و رو دست چپ بکشید با تمام بدنش حتی شکمش لباسشو بزنید بالا شکمشم پاک کنید نهایتش دوباره دستمال می شورید دستمال رو به اندازه پشیونی تا کنید و بزارید رو پیشونی به مدت طولانی . دوباره برای سحری که بلند میشید این کار رو دوباره تکرار کنید تاکید می کنم که رو به بالا بکشید. که گرمای بدن برع بیرون اینطوری هم پسرتون احساس سبکی می کنه و انشاالله هم تبش بیاد پایین