🏋🏻‍♀️ورزش ماه رمضون با تاپیک فیت شو🧚🏼

الیhassan

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/06

تعداد پست: 16053

بسم الله

خدایا بامید تو 💚🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ورزش در رمضا

1401/01/18

11:29

2 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

لیموناد_طلایی

عضویت: 1401/01/01

تعداد پست: 352

💚

تاپیک های سم تگم کنید😁😆دوست عزیزی که ریپ میزنی و جوابت و نمیدم من زبان حیوانات رو بلد نیستم😊😉یکم از خودم بگم😌😌اسمم دیانا لطفا نگید لیمو ترش🤪😁یک عدد دختر پرحاشیه هستم🤌😑تمام شد و البته یادت نره همینطور پرنسس بابام👑👠مخالف حضور آقایون در نینی سایت😐😒لطفا آقایون داخل تاپیک های من نیان😊با افتخار دومین کاربری🍃🤲ویونا و آرسام من🫂⛓یادتون نره که یدونه خواهر بزرگ و مجرد دارین🍭💫که تا آخر عمر پایست🤪🥳تیکر تولدمه🎁🍰کادو ها یادتون نره💜💫

1401/01/18

11:30

0 نفر لایک کرده اند ...

الیhassan

مدیر استارتر

عضویت: 1398/09/06

تعداد پست: 16053

اولا ورزش و ترک نکنید ورزش با دمبل یا حتی وزن بدن مثل اسکوات لانچ پوش اپ

اگر امکانش دارید قبل سحر بلند بشین برای ورزش

اگر توانش دارین قبل افطار ورزش کنید

روش دوم کمی سخت هست و هر کسی از پسش بر نمیاد

این دوتا وقت برای ورزش یه مزیت داره

اونم اینه که بعد ورزش بدنتون از غذا تغذیه و از اب سیراب میشه

اگر این دو حالت براتون امکان نداره

حداقل یساعت تا یساعت و نیم از افطار یا اگر شام میخورین بگذره و ورزش کنید

که بهترین همینه 🌿

چون بدن فول انرژی شده

حتی اگر عادت به خوردن شام دارین بعد شام و آخر شب هست که میتونید بعدش پروتئین هم مصرف کنید

بهتره افطار با ابجوش و خرما و عسل یا اسموتی میوه ای باشه که انرژی بهتون بده بعد یساعت ورزش کنید

بهترین روش همین بعد شام و بعدافطارهست

ورزشهاتون سبکتر باشه

مثلا تعداد ست ها بیشتر ولی شدت کمتر باشه

بعد از هر تمرین سنگین روز بعد حتما استراحت کنید یا هوازی

یه نمونه براتون مینویسم

اینم بدونید که اگر حواستون به شدت ورزش نباشه و زیاده روی کنید

بدن به علت کمبود کربوهیدرات احتمال داره عضله سوزی کنه

پس با تمرینای سبک به حفظ عضله هم کمک میشه

اینارو من مطالعه داشتم از جایی که با تحقیق حرف میزنه

خدایا بامید تو 💚🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ورزش در رمضا

1401/01/18

11:33

2 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.