سلام دوستان، بنده شدیدا کمبود وزن دارم. دنبال یه تحرک هستم که به افزایش وزنم کمک کنه. از بدنسازی خوشم نمیاد، نمیخوام عضله بسازم فقط میخوام تناسب اندام داشته باشم. کسی بوده برای چاقی از ایروبیک استفاده کنه؟
یعنی چاق شی باید تحرک داشته باشی؟
نه تی ار ایکس بهتره یا یوگا
قبل و بعدشم حسابی غذا بخور
اخه گلم عضله میشه، من میخوام ظریف چاق شم. اندام ظریف با کش و دمبل بدست میاد اما تو بدنسازی با دستگاه کار میکنن. سرچ کنی تو گوگل خانم های بدنساز میبینی. همه دوس دارناا ولی من خوشم نمیاد از پاهای عضله ای لطیف نیست. بعد احتمال آسیب هست منم وزنم شدیدا کمه قدم ۱۶۴ وزنم ۳۶!!! میترسم حقیقتا.
همین ورزش های مخصوص شکم و میتونی از گوگل پلی دانلود کنی تو خونه ورزش کنی.
اما من روحیه م یکم خرابه میخوام ایروبیک برم که رقص و آهنگه. یکی میگفت با ایروبیک هم چاق شده ولی قبل و حین و بعدش هرچی میتونسته می‌خورده. اگه بری ورزش خودبخود اشتها میاری بیشتر میخوری ولی باید حواست باشه حتما زیاد بخوری که کم نکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
36 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
