این که میگم بستگی به باور خودتون داره که سریع جواب بگیرید یا نه ولی بهترین راهشه و دائمیه هیچوقت دیگه برنمیگرده اضافه وزنتون لاغری با ذهنه استاد امیر همتی دوره هاشو دارن واقعا فوق العادست بدون رژیم و ورزش با تغییر ذهن و باورها لاغر میشی تو کانال تلگرام و سایتشون کلی نتیجه دیدم تو این زمینه دارن