دوستای گلم من چند وقته نم نم دارم چاق میشم الان حدود۱۰ کیلو اضافه وزن دارم....
از شما عزیزان میخوام راهکارهایی که ازش جواب گرفتین بهم میگید چه چیزی مصرف کنم که لاغر کنم
نمیدونم گلم
باشگاه
وای منم😥
کم خوری، ورزش
نم نم غذا تو کم کن
چربی زیاد نخور
تیروییدتو چک کن
نمیدونم
من از وقتی سرکار رفتم چون دیگ دسترسی ب خوراکی ندارم تا وقت ناهار
جز ابو چایی هیچی نمیخورم و البته راه تا سرکارمم پیاده میرم لاغر شدم
فقط زودی جلو خودتو بگیر منم نم نم چاق شدم الان یه عالمه اضافه وزن دارم چند وقته شروع کردم باشگاه
دنبال چی بخورم لاغر شمم نباش رژیم بگیر و برو و باشگاه
خواهر من این ده کیلو اضافه وزن نم نم نیست
ورزش کن و برنامه غذایی تنظیم کن ک اگر زیاد شد نمیتونی جلو خودتو بگیری
کالری شمار نصب کن کالریای روزانتو داشته باش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
