خاکشیر ناشتا خیلی خوبه.
اصن روغن جامد مایع نخور فقط کنجد و زیتون اونم کم.
بعد دیگ گوشت قرمزو کم کن. تخم مرغ ب هیچ عنوان نخور.
پنیر اگر میخوری با گردو حتما .
سردی زیاد برای کبد خوب نیس.
ماست ک اب داشته باشه همراه غذات نخور.نوشیدنی اصن بین غذا و نیم ساعت قبل و بعدش نخور. چایی سبز بخور.
ورزش کن.
قهوه هم خوبه اما زیاده روی نکن.
مغز اجیل هم مفیده.
سیزیجات هرچی بود عالیه.
اما سعی کن تعادل گرمی و سردیشو رعایت کنی.
اب یخ و سرد کلا ممنوع.