کی جرات داره عضوگروه توواتساب شه؟؟همینجاچندتاتایپک لاغری هست
بچه ها من سه تا برنامه ورزشی از کافه بازارنصب کردم.یکی فرم دهی بالاتنه یکی پایین تنه یکی شکم.ک همشون سی روزه ان.هرکدوم روزی ۵دیقه بیشتر وقت نمیگیره.اون سه تا ورزش ۱۵دیقه باروزی ۴۵دقیقه رقص تند(معمولا کوردی).میشه ۱ساعت فعالیت.با کالری شماری روزی ۷۰۰تا۱۰۰۰تا.روزای فست ۵۰۰کالری.خوردن روزانه چای سبز.حذف شیرینی جات مصنوعی و کاهش مصرف برنج وماکارونی ونون.این برنامه منه ک ازفرداشروع میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
