من حدود ۴۰ روز پیش کرونا گرفتم هنوز تو قفسه سینه درد دارم انگار ریه هام از هوا پر نمیشه همش باید نفس عمیق بکشم .به نظرتون چه کار کنم خوب شم ؟
شما باید ورزش هایی کنید که حجم ریه رو بیشتر کنه
هم تو گوگل سرچ کنید هم چندتاشو خاطرمه میگم
بایستید دست هاتون رو بزارید تو ران و ۳ تا ست ۱۰ تایی ببرید بالا قشنگ بکشید تا جایی که میتونید
این باز کردن ریه به صورت عمودیه
به صورت افقی دست هارو دراز کنید جلو و به دو طرف بکشید تا جایی که میتونید قشنگ بکشید
حرکت ماری
و پیاده روی اروم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
