❤ کمی هم خودت رو دوست داشته باش ❤

روز 19 🌱🌱

درس بخشش

زندگی ما پر از اتفاقات مثبت و منفی هست

عده ای آدم وارد زندگیمون میشن که موج رفتاریی منفی یا مثبت دارن

آیا میدونید اون آدم منفی چرا وارد زندگی ما شد؟؟؟

ما به رفتن و اومدن آدما از یه منظر و دید دیگه نگاه کنیم که 👇

من چه افکاری داشتم ؟؟؟

چه صحبتی کردم ؟؟؟

 چه عملکردی داشتم؟؟؟

 که اون آدم وارد زندگی من شد

من خودمو ضعیف شمرده بودم ؟

ما میتونیم به این افراد منفی توجه کنیم برای اینکه رشد کنیم صفت های اون ها رو بشناسیم فقط کافیه القاب و صفت ها و دیدی که به اون شخص منفی داریم رو عوض کنیم

اونها حتما کاستی هایی رو در زندگی گذشته شون در اطرافیانشون و ... داشتن

 از خودت سوال کن اگر من جای ایشون بودم و سرگذشت این فرد برای من بود بازهم نظرم راجب اون شخص همین بود؟

از چند منظر به افراد نگاه کنید

تمرین : 

نام هرکسی که از خردسالی تا الان به تو کم محلی . بی حرمتی ، خیانت و رفتار های نامناسب این مدلی داشته ...

اگه پدر مادرت رفتار هایی رو داشتن که برای تو خاطره بد شده و یا کسانی که تو رو به تمسخر گرفتن اسم هاشون رو یادداشت کن همه رفتار و واکنش های تلخ و بد که برای تو خاطرات این چنینی ساخته اسم افراد رو یاد داشت کن هر فردی می‌تونه باشه ،که تو ذهنیت خوبی نداری و ازشون رنجیدی اسمشون رو میتونی یادداشت کنی اون فرد می‌تونه دوست خانواده شخصیت اجتماعی فرهنگی سیاسی زمان تو باشه ، بعد از لیست کردن این افراد ، جواب سوالات زیر رو بده

سوال اول آیا اون شخصی که به من این آسیب رو رسوند از نظر روحی سلامت بود؟

اگر من جای ایشان بودم همین رفتار از من سر میزد همین واکنش و حس تنفر و حس بد رو نسبت بهش داشتم ؟

اگر من این فرد رو ببخشم چه سود های فردی روحی اجتماعی و .. به من متحمل میشود ؟

اگر من این فرد رو نبخشم چه ضرر های روحی فردی اجتماعی و خانوادگی و..‌ را متحمل میشوم ؟

اگه بتونی اون فرد رو در درون خودت ببخشی و کمک کنی به حذف اون خاطره بد زمانی که خودت رو با دلیل و برهان قانع کردی تازه متوجه فواید این تمرین میشی

توجه داشته باش که زمان میخواد و یک روزه و دو روزه نمیتونی اسم افراد رو لیست کنی

روز بیستم 🌱🌱🌱🌱🌱

بحث تغییر

حتما در وجود ما همیشه یک خصوصیت یک داشته برای تغییر کردن وجود داره تغییر یعنی از یک حالت قدیمی یا دارای کاستی به یک ویژگی مطلوب یا روند بهتر رسیدن 

         ❤ دیدن اون روی زیبای زندگی❤

فقط کافیه نقاب از چهره اون بخش از زندگیمون برداریم از خودمون سوال کنیم

کنجکاو باشیم چرا و چرا ها رو ایجاد کنیم تا خصوصیت خلاق بودن پرسشگر بودن جستجو گر بودن در ما زنده بشه

فقط باید بخوای که رشد کنی نترسی خودتو محدود و سرکوب نکنی

سوال هایی که از کودکی بهت اجازه ندادن مطرح کنی بپرس

(( خداوند شجاع است و شجاعت رو دوست داره ))

هروقت تونستی سوال های متعدد از خودت بپرسی اون وقت از زندگی افقی به یک زندگی عمودی میرسی و روبه اوج در حرکتی

آیا من میتونم زندگی ببخشم ؟؟؟

 آیا من محکوم به زندگی از پیش تعیین شده هستم؟؟؟

با سوال های طلایی مسیر تغییر رو برای خودت پیدا کن

تو محکوم به زندگی از پیش تعیین شده نیستی یا زندگی محکوم شده از جانب دیگری، خداوند فرموده تو شروع کن من کمکت میکنم ‌. یعنی قدم اول رو در اختیار تو گذاشته 

تمرین :

 تکرار کن من آگاهی دارم که سازنده زندگی خودم هستم .

آیا تابه حال به زندگی اطرافیانتون دقت کردین که چه کم و کاستی دارن چه خصوصیات خوبی رو دارن

سوال کن از خودت که مثل کی میخوای زندگی کنی همیشه توجه داشته باش به داشته هات به عقلت به ذهنت به سلامتت به خانواده ت به دوستات و.. شکر گذار باش

به خودت مهلت اشتباه نده و طوری زندگی کن که نهایت استفاده رو از زمانت ببری چون ساعت و ثانیه ها صبر نمیکنن سپری میشن

از یکجا نشینی سکون و بی حرکتی دوری کن خودت رو به چالش بکش چالش تغییر چالش اولین قدم چالش ثابت قدم بودن چالش تحمل سختی های مسیر

از خودت سوال کن

 چه درس های رو به جای دروس مدرسه و دانشگاه و ... باید یادمیگرفتم که برای خوشبختی من لازم بود ؟

من در کدام یک از ابعاد زندگیم نیاز به تغییر دارم ؟

مثلا آیا با ورزش نکردن میتونم سالم بمونم

آیا با این روحیه من میتونم شاد باشم

آیا من فرزند/ همسر خوبی هستم؟

آیا من انسان موفقی هستم ؟

و ...

قدم اول پیدا کردن نکات ضعفت با نمونه سوالات بالاست که مربوط به ابعاد زندگی و ابعاد فردی و اجتماعی تو .

سوال دوم 👇

 اگر من بخواهم پیشرفت کنم و تغییر بدم چه کار هایی رو باید انجام بدم یا انجام ندم ؟

اگر من تلاش کنم /تلاش نکنم چه سود ها / ضرر کرد هایی را خواهم داشت ؟

سوال سوم 👇

 من چطوری خوشحالم ؟

چه افراد یا داشته ها یا خصوصیاتی رو باید حذف کنم ؟

چه کتاب های رو باید بخونم چه دوره هایی رو باید شرکت کنم ؟

باید برای زندگی ام چکار کنم ؟

آیا من شکر گذار بوده ام؟

آیا من الگو بوده ام؟

و ...

رسیدن به جواب سوالات و خواسته ها :

مشاهده : مشاهده کنید که امروز باید چطور باشین چکار کنید که دور باشید از اون خصوصیاتی که نیازمند تغییر هستند

تمرین : 

تغییرات بزرگ رو با جمله یه کم شروع کنید چطوری : یه کم باید امروز شاد باشم ، یه کم باید مهربون باشم ،یه کم باید پرتلاش باشم و ...

مراقبه : از خصوصیات و ویژگی های خوب گذشته و از خصوصیات و ویژگی های تغییر یافته مراقبت کنید مثل یک شی یا گوهر با ارزش با جمله من باید مراقب باشم که ..

چطوری : من باید مراقب باشم که مهربون باشم ، من باید مراقب باشم که شنوا باشم ، من باید مراقب باشم که سالم باشم ، من باید مراقب باشم که خلاق باشم، من باید مراقب گفتارم باشم من باید مراقب افکارم باشم و ...

محاسبه : شب ها به تموم ویژگی ها یا خصوصیاتی که مشاهده کردی که کاستی داری و مراقبت کردی که تغییر کنن نمره بده

مثلا من امروز با اعتماد به نفس بودم ۲۰

من باید شجاع می‌بودم اما امروز یه کم دلهره بی علت داشتم ۱۰

و ...

دقت داشته باش که نمرات با توجه به انتظارت از خودت ارزش گذاری میشه

یادت نره خودت رو حتما تشویق کن 

 در آخر خودت رو با هر مدلی که میتونی تشویق کن مثلا برو خودت رو مهمون کن به چایی ☕🍵

مهمون کن به آب دادن به گل ها یا مثلا دیدن زیبایی های طبیعت🌸🌼🌾🌿

اصلا برو گیره و گلسر خوشگله رو بخر

برو غذای دلخواهت رو بخور🍕🍲

یا مهمون کن به شنیدن آهنگ یا صوت کسی که دوستش داری  🎶🎵

روز بیست و یکم 🌱

دوستان همه تمرینات گفته شده در دوره ۲۱ روزه برای تغییر بنیادی و کلیدی نیازمند تمرین و تکرار مستمر است

شهود :

شهود زبان روح است خداوند با هزاران سخن با مخلوقاتش صحبت می‌کنه برای همین گفته

((من همه کارهای خوب و بد رو به تو الهام میکنم ))

یک جفت چشم بینا

 یک جفت گوش شنوا 

نیازه برای شنیدن یا دیدن اون نشونه ها و یا دیده ها 

شاید از خودت بپرسی مگه من الان نمیشنوم یا نمی‌بینم ؟

خداوند در قرآن گفته همه گوش ها شنوا نیست و همه چشم ها بینانیست

گوش شنوا گوشی ست که پیام الهی را میشنود چشم بینا قادر به دیدن پیام های الهیست به طوری که گفتگو درونی خاصی رو فرد تجربه می‌کنه

اولین کار برای فعال کردن گوش و چشم شنوا و بینا 👇

۱) تمرین سکوت کن 

برای اینکه شنوای خوبی باشی باید سکوت کردن رو خوب اجرا کنی لازم نیست همیشه شکایت و گله کنی از خودت از شخصیت ها و ... کنی

۲) تمرین کن که از آدم های منفی و غر غرو دوری کنی

۳) شناختن نقطه ضعف‌های درونی و بیرونی خودمون

خیلی مهمه که بشناسیشون و برای رفعشون تلاش کنیم من با خودم باید صادق باشم برای رفع ضعف هام مثلا

 اگه من پی بردم که بیش از حد مغرورم گارد نگیرم ردش نکنم رفعش کنم آروم آروم

۴) تکرار جمله هایی که دارای فرکانس معنوی هستن به صورت روزانه

 مثل 👇

من روح پاک خدا هستم

من هر لحظه توسط خداوند حمایت میشوم و..

ندای شهود آرامش خاصی داره حتی قابل لمس و دیدنه داخل زندگی هامون

اما ندای ذهن نمیتونه این خصوصیت هارو داشته باشه

باید شنوا و بینای صدای موجودات عالم باشیم عشق بورزیم 

ارتباط قوی با گیاه ها خاک آسمون بارون و... داشته باشیم

 برای تک به تک اونا شکر گذار باشیم

 تا حالا دنیا رو بدون یکی از اونا تصور کردین ؟

 مثلا دیگه بارون نباره دیگه خیابونا خیس نشن

 دیگه نشه عکس هنری گرفت

 از شبنم روی گل یا دیگه رنگین کمونی تشکیل نشه

 دیگه نوری به پنجره مون مستقیم نتابه

 دیگه من نتونم صدای پرنده هارو بشنوم 

صدای گربه هارو .. 

وقتی داشته های کوچیک به چشمت بیاد برای همه ی داشته های بزرگ شکر گذاری مثل ترکیب قند با چایی داغ یا مثلا بوی نارنگی یا رنگ برگ ها و..

از اینکه برای حال خوب خودت و دیگری داری تلاش میکنی و این چالش رو به پایان رسوندی ممنونم

❤️🌱

سلام دوستان صبح پاییزیتون بخیر 💖💖

 بیاین روزمون رو با یه مدیتیشن شروع کنیم

مدیتیشن ( حباب صورتی )

راحت بشینید یا دراز بکشیدچشماتون رو ببندین و آهسته و عمیق به طور طبیعی نفس بکشین 

خواسته ی خودتون رو خیلی دقیق تصور کنید انگاری رخ داده 

حالا توی ذهن خودتون رویاتون رو داخل حباب صورتی رنگ قرار بدین 

بعد این حباب رو رها کنید 

تصورش کنید این حباب همچنان که خواسته شما رو درون دلش داره دور کائنات شناور هست 

این کار برای نشون دادن این هست که شما نسبت به خواستتون وابستگی هیجانی و عاطفی ندارین و می تونین رهاش کنید

پس الان آزاد هست که دور دنیا بچرخه و برای تجلی خود نیرو بگیره و انرژی جمع کنه ...

دیگه لازم نیست که شما کاری بکنین 

در آخر توی ذهنتون اون رو به خدای بزرگ بسپارین و چشماتون رو باز کنین

تا خدا هر چیز که به صلاحتون هست رو پیش روتون بزاره