ی مدتم‌هست پاپ شکسته خونه ام،بدترشده،تاساعت ۷ و ۸ صبح خوابم نمیبره حتی گاهی کل صبو روزم نخوابیدم ک شب بعدش بخوابم باز تاصب خ ابم نبرد،دکترم رفتم دارواش بی اثر بود چون قبلا مصرفشون میکردم الان بدنم‌مقاومه بهشون،راهکاری بلدید بگید ک به جنون نزدیکم
اگه کاری نداری که لازم باشه بخاطرش زود بیدار شی خودتو اذیت نکن
منم همین الان داشتم فکر میکردم امروز رو کلا نخابم تا خوابم تنظیم شه
که تو قبلا تجربه کردی بی نتیجه بوده
منم همینم دارم دیوونه میشم
چند ساعت قبل از ساعت خواب سعی کن شروع به خاموش کردن تدریجی خونه کنی. ۶ ساعت قبل از ساعت خواب قهوه و چیزایی که کافئین دارن نخور. اگه اهل چای قهوه نسکافه هستی ساعت ۸ شب به بعد نباید خورد این چیزا رو
هورمونای سیری و گرسنگیت اختلال پیدا میکنن اضافه وزن هم میگیری در کنار کمبود خواب
سمت کافئین و سیگار و نوشابه نرو
سعی کن روزا فعالیت بدنیت تا جایی که میتونی بالا باشه
من خودم ملاتونین میخورم وقتی بی خواب میشم
اگه راجبش نمیدونی سرچ کن میاره
دمنوشای گیاهیم امتحان کن
ولی به نظرم اول باید فعالیت بدنیت خیلی بالا باشه
بعدم تصمیم بگیری که نخوابی
یعنی به خوابیدن نباید فکر کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
