میشه اگه تجربه مشابهی دارید کمکم کنید !

سلام  ، من جدیدا سر کوچیک تربن اتفاقات خیلی ذهنم درگیر میشه جوری که همش سردرد دارم و فقط میزنم زیر گریه ، و همیشه فکر میکنم مقصر هر اشتباهی خودم بود و خودم رو خیلی سرزنش میکنم .چون تو این یه سال اخیر از خیلی از دوستام ضربه خوردم و همش به خاطر اعتماد زود و بیجا بود !به نظرتون چیکار کنم ؟ دیگه نسبت به همه چیز خیلی بدبین شدم 😔