سلام من رژیم گرفتم ولی وزنم کم نشده تراخدا ی راه حل بم بدین وزنم کم بشه دیگه خسته شدم
دعاتون میکنم
رژیم اصولی باید بگیری در کنارشم ورزش کنی
بهترین راه حل باشگاه رفتنه
باعث میشه خودتو موظف بدونی حتما جلسات رو بری و رژیم رو رعایت کنی
من الان ی ماهه رژیمم هیچ تغییر تو خودم حس نکردم ورزشم نمیتونم کنم بچه کوچیک دارم
منم همینطوری بودم هرکاری میکردم لاغر نمیشدم رفتم ازمایش دادم معلوم شد بخاطر پرکاری تیروئیده
بعدش درمان کردم و لاغر شدم
من تو دو ماه نه کیلو کم کردم موقع خوردن یاد همه تحقیرایی که شدم تو زندگی میفتادم هر تحقیری نمیتونستم بخورم پیاده روی و حلقه هم زیاد میزدم
از مانکن استفاده کن خوبه
حلقه نیم ساعت تا چهل پنج دقیقه شاید یک ماه
پیاده روی هم یک ساعت تا یک ساعت و نیم
از رو نرم افزار مانکن خوردنم رو تنظیم میکردم پنج قاشق بعضی اوقات ۸ قاشق
نون هم از رو مانکن
مثلا ۱۲۰۰ کالری مجاز بودم همه رو تنظیم میکردم که بیشتر از ۱۲۰۰ نشه البته گاهی میشد
بستنی و شیرینی و خوراکی های متفرقه هم تقریبا میشه گفت اصلا نخوردم
حتی تولد بچم کیک نخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
