با همراهی من لاغر شوید

منم مثل همه کسایی ک اضافه وزن دارن و راه های مختلف و رفتن و امتحان کردن هستم

ولی چند روزیه ک با ی رژیم خیلی خوب آشنا شدم دیدم تنهایی پیش رفتن یکم سخته و انگیزه آدمو پایین میاره

اومدم تا با شیر کنم و باهم پیش بریم

شاید شما هم از رژیم ایگوانا چیزی خونده یا شنیده باشید

من دو سه روزه شروع کردم و دارم نتیجه های خوبی میبینم 

اگه موافق باشید باهم پیش بریم

بدون بهونه

بدون اینکه بگید شنبه بعدی 

و ازین قبیل دست اندازها

این عزیز دل ک دستی هم بر ورزش و تغذیه و رژیم نویسی دارن رژیم متعادل و خوبی ارائه دادن ک واقعا حیف ک ازش استفاده نکنیم

با کسب اجازه از ایشون

اول از همه باید بگم ک بچه ها لاغری یا ب عبارتی اراده کردن تو هر زمینه ای کار خیلی سختیه ،پس اگ قراره شروع کنید اول خوب فکراتونو بکنید ک ایا انقد اراده دارید یا نه؟؟انقد قوی هستین یا نه؟؟واقعا از چاقی خسته شدین یا نه؟؟

لاغری اولین ارمغانی ک برای شما داره سلامت جسمانی بدنتون و سلامت قلبتون هستش 

دومین حسی ک واقعا میتونه لذت بخش باشه حس سبکی هستش

طبق حرف کسایی ک ی زمانی چاق بودن ،دگ حتی برای خم شدن و بستن کفشتون شکمتون ازارتون نمیده و کلی سختتون نمیشه 

اعتماد ب نفس ب شدت بالا میره 

و دگ هرلباسی ک بپسندین ،این شما هستین ک انتخاب میکنید نه اینکه هرچی دم دست فروشنده باشه و ب سایزتون بخوره مجبور شید بردارین 

دوم باید بگم ک سرخودتون رو کلاه نذارید لطفا اگر طبق چیزایی ک نوشتیم عمل نکردین شهامت داشته باشین و بگید 

و مثلا بعضیا کل رژیم رو رعایت کردن بعد دوتا شیرینی هم وسطش اضافه خوردن اخرش هم میگن بخداا مو ب مو انجام دادیم ولی اون دوتا شیرینی رو دگ نمیگن ک خوردن !حداقل با خودتون رو راست باشین 

✅✅✅سوم از همه اینکه من رشتم مرتبط با تغذیه بود و تو دانشگاه واحد تغذیه پاس کردم و غذا و ترکیبات رو خیلی کامل میشناسم و ی دوره رژیم نویسی پیش استاد خودم کلاس رفتم 

چیزایی ک میگم از خود درآورده نیس و خیلی از اطرافیانم لاغر شدن باهاش و خودمم برای عضله سازی ک رژیم دارم از همین روش استفاده کردم 

و این مژده رو میدم ک اگ واقعا انجام بدین لاغر میشید 

❇️❇️با اینکه کالری شماری خیلی روش درست و مطمئنی هستش ولی من از اونجایی ک میدونم اکثر ادمای چاق حوصله هررروز کالری شمردن رو ندارن و ب عبارتی بعد چن روز خسته میشن  و ترک میکنن رژیم رو پس از شما نمیخوام ک کالری بشمارید خودم سعی کردم ک ی کالری مشخصی تو بازه بندی بهتون بگم

❗️❗️❗️❗️ما اینجا نمیخوایم تمام اصول تغذیرو مو ب مو‌رعایت کنیم چون شاید ی کم سختتون بشه و ناامید بشین پس سعی میکنیم بیشتر با تجربه و اصول کلی لاغر کنیم ❤️❤️

🍕🍦🍭🍰🍫🎂🍟🍟🍟🧀جا داره بگم ک خوردن چیزهای بی ارزش و اصطلاحا جانک فود تا اطلاع ثانوی تعطیله 

نوشابه ،ابمیوه های مصنوعی ،قند ،انواع شکلات و آبنبات ،سس سفید ،نون و ارد سفید ،فست فوود ،انواع تنقلات مثل چیپس و پفک 

ورزش 

اجبار نداریم درمورد ورزش ولی کسایی ک انجامش بدن خیلی خیلی سریعتر نتیجه رو میگیرن ولی بدون ورزش هم شما کم میکنید ،

ولی روزی نیم ساعت پیاده روی خیلی پیشنهاد میشه ب همه حتی شده تو خونه راه برید .

ورزش سنگین هم نکنید فعلا چون بعد ی مدت بدنتون عادت میکنه و دگ وزن نمیاد پایین