مثلا من خودم شب ها کلی برنامه میریزم برای فردام که مثلا حتما نیم ساعت ورش کنم یا برقصم برنامه غذایی هفتگی بنویسم با دخترم یک کار مفید انجام بدم که دوتامون لذت ببریم و..... ولی فرداش که میشه هی پشت گوش میندازم و احساس میکنم خیلی از زندگی عقب میفتم واسه همین هم مدام احساس سرخوردگی میکنم افسرده و عصبی میشم خیلی دلم میخواد یک تحول اساسی تو زندگیم ایجاد کنم