نمیدونم چرا،۱۱ ب بعد گیج میشم،همین ک میرم تو تخت خواب از چشام میپره،تا ۳ و اینا بیدارم،باز دوباره یکم میخوابم،خوابای بد میبینم دوباره بیدار میشم،تا صبح بیدارم،دیگه کل روز رو بی حالم،نمیتونم هیچ کاری انجام بدم‌چون خستم،یعنی حتی اگه بخوامم بخوابم،این کابوسا نمیزارن ...مثلا همین دیشب خسته و خواب الود از مهمونی برگشتم همین ک دراز کشیدم خوابم پرید تا ۴ بیدار بودم ۴ خوابیدم باز ۷ بیدار شدم ،همیشه هم اینطوری نبوده ،گاهی اوقات،ولی جدیدا هرشب اینطوریم
کسی راهکاری نداره
وقتی میری تو تخت ک بخوابی احیانا گوشی دستت نمیگیری؟
فکر نکنن با این استیکرت خوابم گرفت
گوشی نگیر دست موقع خواب
5دقیقه چشاتو ببندی بی حرکت خوابت میبره
يكم ارامش بدست بيار
انگار اروم نيستي ك نميتوني بخابي
يا ميخابي ميپرس
قبل خوابه هرچيزي ك تو ذهنته رو بنويس
ي موزيك ارومي بزار
اگر حالت با عود خوب ميشه عود روشن
كن
ي دوشي اب گرمي بگير
بعد. راحت بخواب
ذهنت خیلی درگیره
منم وقتایی که ذهنم درگیره همش خواب میبینم
مدیتیشن انجام بده
مدیتیشن برای خواب خیلی خوبه
ریلکسیشن انجام بده
هر چیزی که ذهنت و زیادی درگیر میکنه تو کاغذ بنویس
من سالهاست اینجوریم. خواب راحت ندارم.بهش میگن اختلال خواب
