من برنامه ورزشیمو،بهت میگم
اونقدی ک باشگاه میرفتم اینقد نتیجه نمیگرفتم
رفتم کلی کلیپ زومبا دانلود کردم. ریختم فلش
کلی حرکات استقامتی هم سیو کردم اینستام
اول حدود یکساعت و نیم زومبا میرم
بعدش حرکات استقامتی (درازکش ، سرپا)
و دراحر حرکات بازو و غبغب و ساق پا
بشرطیکه حرکات رو درست و ب تعداد بزنی
من چون چندسال باشگاه میرفتم درست و غلط حرکات رو بلدم