سیب زمینی سرخ کن
عزیزم وزنی که میخوای تثبیت بمونی ×۳۰میکنی کالری تثبیت بدیت میاد اگه قبلا ورزش میکردی ورزشاتو انجام بده کمش کن ولی ترک نکن،برنج ونونتو کم بخور مثل رژیم ،مثلا امروز یه بستنی خوردی فرداش کیک نخور بزار بمونه دوسه روز بعد وگرنه وزنت میره بالا کلا بهتره مثل دوران رژبم رعایت کنی من یه ماهه رعایت نمیکنم ۵کبلو اضافه کردم
اهان من اصلااا بلد نيستم تثبيت كنم هر كى هم توضيح ميشه بازم نميگيرم خنگم🤦🏻♀️ من الان بين ٩٠٠ تا ١٢٠٠ ميخورم يعنى بخوام تثبيت كنم روزى ١٠٠ تا برم بالا تا برسم ١٨٠٠ ميترسم از ١٨٠٠ اخه زياده چطور تثبيت ميكنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
39 ثانیه پیش
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
