بچه ها اگر خونه هستین و بیکار نمیدونید چیکار کنید
کافیه مثلا یه سرچ تو گوگل بزنید پیلاتس در منزل
کلی ویدیو و فیلم میاره
پاشید یه جلسه کار کنید
اولش سخته ولی یک ساعت بعد هم کلی حالتون خوب شده
هم از خودتون احساس رضایت دارید ( هفته اولش فقط سخته بچه ها بیاید خودمون به این روتین عادت بدیم💪🏻)
