@an76 ریپلای نمیشه پیامت
سلام عزیز دلم شبت بخیر 🌹🌹🌹
وای عالی هستی تو💪💪💪👏👏👏
چه غذاهای مناسبی برای فست انتخاب کردی 👍👍😊
آفرین 👏😀 نوش جان
شرمنده دیشب هرکاری کردم پیامم نیومد
سلام به همگی خواهران گلم شبتون بخیر باشه🌹
گزارش امشب من که رو ۱۱۰۰ تا کالری بسته بودم😊
🍃صبحونه :
۱ قاشق غذاخوری مربای به = ۵۵ کالری .
۴ کف دست نان = ۱۰۴ کالری .
🍃میان وعده :
۱ عدد سیب زرد = ۹۶ کالری .
🍃نهار :
۳ کفگیر ماکارونی با چرخکرده = ۵۶۳ کالری .
🍃میان وعده :
۱ عدد هویج = ۲۴ کالری .
🍃شام :
۳.۵ قاشق غذاخوری املت = ۸۰ کالری .
نصف نان = ۱۵۶ کالری .
۱/۴ پیاز = ۹ کالری .
🌷🌷مجموع کالری من : ۱۰۹۱ کالری 😍🥰💪
🍀ناشتا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق آبلیمو هم خوردم .
🍀در طول روز ۸ لیوان آب هم خوردم .
🍀نیم ساعت پیاده روی هم داشتم .
🍀۲۰ دیقه چرخشی هم رفتم .
با آرزوی موفقیت همگی🙏❤
سلام به دوستان گلم ، شبتون به شادی و خوشی✨✨✨
صبحانه ۴عدد گردو+حدود ۲۰عدد مویز +چای با یک حبه قند
میان وعده دو عدد خیار +یک دوم موز
ناهار آبگوشت +۴کف نان +یک عدد به پخته
میان وعده یک عدد سیب +یک عدد نارنگی
شام یک عدد نیمرو + ۵کف نان
میان وعده دو عدد خرما
مجموع کالری دریافتی امروزم ۱۰۵۰
ورزش امروزم :۵۰تا درازونشست +۳۰تا پروانه از بغل +۲۰دقیقه رقص +۳۰دقیقه دوچرخه
من متاسفانه اونطور که تصمیم داشتم نتونستم کالری هامو رعایت کنم و خیلی ناراحتم چون نزدیک عروسیمم هست دوست دارم ۳ تا۴ کیلو کم کنم
ولی یا مهمونی میرم یا مهمون میاد خونه که هرچی توی روز رعایت کردم توی شب خراب میشه
یا میرم خرید جهیزیه و انقدر خسته میشم که اصلا نمیفهمم چی خوردم توی روز 😪🤤
ناراحت میشم که نمیتونم گزارش دلخواهمو اینجا بزارم
البته که کالری مجاز و مصرف میکنم و اضافه وزن پیدا نمیکنم ولی رسما لاغری نیست تقریبا تثبیته
اما تمام تلاشمو میکنم که به زودی پر قدرت کنارتون باشم
این توضیح دادم برای گزارش از من دلگیر نشید چون خودم حس بدی دارم و دوست ندارم اراده ی دوستای عزیزم و خراب کنم
میخوام با ی تلاش حسابی بیام که اراده اتون چند برابر بشه💪
درکت میکنیم عزیزم😊💐 ،
ما هم این روزا رو گذروندیم، انشالله زودتر بری سر خونه و زندگیت و از این همه استرس خلاص بشی و به آرامش برسی😚💐💐💐
من ماه آخر قبل از عروسیم از شدت استرس ، توی یه ماه ،۳بار پریود شدم🤕میدونم چه حالی داری این روزا🤧
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
