سلام دوستان گلم ، شبتون به شادی✨🌹
صبحانه خرما دو عدد +قند با چای ۳ حبه +نان ۲/۵کف +نصف کتلت
میان وعده چای با ۳حبه قند
ناهار ۱/۵کفگیر پلو +یک سیخ کباب کوبیده +نصف گوجه کبابی +یک لیوان دوغ
میان وعده دو عدد پرتقال +۳عدد بیسکویت ساده
شام ۱/۵ملاقه سوپ جو + ۴قاشق ماست
مجموع کالری دریافتی امروزم ۱۳۰۰🙈🙈🙈🙈
بازم جمعه بود و ناپرهیزی کردم 🙈🙈🙈
ورزش هم نکردم 🙈🙈🙈
سلام و روز بخیر خدمت دوستان گلم 🌹
ببخشید که دیر اعلام وزن میکنم . صبح زود وزن کردم ، اما امروز کارم خیلی زیاد بود و کلا یادم رفت که بیام سایت.
یک کیلو کاهش وزن داشتم و وزن فعلی ام ۷۶😊
سلام دوستان گلم ، شبتون بخیر✨✨✨
دوستان فکر کنم من و خانوادم ٱمیکرون گرفتیم.خودم سردرد و گلودرد و سرفه و بیحالی دارم ، خانواده ام هم سرفه میکنن. با اجازتون من چند روزی گزارش نمیدم اما تا حد امکان سعی میکنم در حد مجاز کالری مصرف کنم که زحماتم برباد نره.
شب خوش😚🌹
سلام
من نمیخوام تو بارداری وزن زیادی اضافه کنم
پیشه بگین چقد مجاز به دریافت کالری بیشترم؟
۱۲۰۰تا کالری من بوده ..
سلام بانوی مهربون و با اراده
ممنونم
من که واقعا وقت استراحت ندارم و یک سره مشغولم و عروسیمم نزدیکه و همه جوره خسته وتحت فشار و استرسم
خیلی عالیه که موفق شدی استرستو کم کنی خوشحال شدم
مطمئن باش زودتر به نتیجه میرسی
حتما میام سر میزنم یکم سرم خلوت بشه و کارا سبک بشه فقط
اگه میشد اذیت نمیکردم ولی وقتم خیلی کمه
سرماخوردگیم بهتر شد اما پری شدم و خیلی اذیت میشم
به خاطر کارا چون نمیتونم وقت برای خودم بزارم زیاد و استراحت کنم
از کاهش وزنت خیلی خوشحال شدم و مثل همیشه عالی بودی
اما به خاطر این ویروس ناراحتم که گرفتی و امیدوارم حالت هر چه زودتر خوب بشه و حدس میزنم علائم و حالت تا امروز بهتر شده باشه
از حالت به ما خبر بده گلم
بازم منو ببخش که نتوستم بیام سر بزنم درگیرم و وقت نکردم اما به فکرتون بودم 🌹🌹😚😚
سلام عزیزم من در مورد بارداری درست نمیدونم و پیشنهاد میدم با مشاور تغذیه مشورت کنی اما الان به تغذیه ات برس و چندان نگرانی از بابت کالری نداشته باش و فقط به خودت و سلامتی نی نی فک کن که انشاءالله قوی و سالم و سلامت باشه
بعداز بارداری وزن کم میشه چون شیر میدی به بچه روزی ۵۰۰ کالری میسوزونی
به خاطر همین کالری در دوران شیر دهی ۵۰۰ تا بیشتره از کالری ای که بقیه مصرف میکنن
اگه کالری مجازت ۱۲۰۰ تاست پس حتما وزن مناسبی داری و نگرانی در این مورد نداشته باش
فقط همه چی بخور و کم و سعی کن زیاده روی نکنی توی خوردن و اینکه شیرینی جات و چیزای مضر و پر کالری نخوری همین کافیه توی این دوران و اگه مشکلی از لحاظ فعالیت و اینا نداری با پزشک مشورت کن ورزش های بارداری انجام بده که احتمالا برای ماه های اول توصیه نمیشه بازم من اطلاعات زیادی ندارم از پزشک بپرسی بهتره
مغزیجات بخور که از ضعف میل به چیزای پرکالری و مضر پیدا نکنی و حسابی خودتو تقویت کن
سلام گلم ، صبحت بخیر🌞🌹
خدا قوت💐
انشالله که نتیجه ی این همه خستگی و اذیت ، خنده ی روی لبات و شادی از ته دلت باشه عزیزم ، یه زندگی آروم و سرشار از آرامش برات آرزو میکنم گلم🤍🤍🤍🌹
خداروشکر خیلی خیلی بهترم ، الان فقط کمی سرفه و گرفتگی صدا دارم ، بعضی وقتا هم کمی بیحال میشم اما در کل خداروشکر روبراهم . انشالله به زودی بتونم دوباره شروع کنم . از امروز تصمیم دارم خونه تکونی کنم🤪 نمیدونم چقدر میتونم
اما سعی میکنم خودمو خسته نکنم و کم کم انجامش بدم ، همش خودمو دلداری میدم که ۲۰روز دیگه وقت دارم ، اما باز فکرم مشغوله و میدونم که این ۲۰روزم به سرعت برق و باد میگذره.
ممنونم ازت که به فکرم هستی عزیزم💗😚
سلام به استارتر عزیزم ، شبت خوش🌟
صبحانه دو عدد خرما +۴کف نان +نصف قوطی کبریت پنیر +یک عدد گردو
میان وعده یک عدد سیب سرخ
ناهار آبگوشت +۴کف نان
میان وعده نصف سیب سرخ +نصف نارنگی +نصف پرتقال +یک عدد شیرینی زبان
شام یک عدد تخم مرغ آبپز +نصف قوطی کبریت پنیر +نصف نان
میان وعده چای با ۳حبه قند
مجموع کالری دریافتی امروزم ۱۱۲۰
ورزش امروزم ۵۰تا درازونشست
امروز هیچ کاری نتونستم انجام بدم ، اصلا حس و حال نداشتم ، ورزش بیشتری هم نتونستم بکنم ، انگاری جون نداشتم🥴
سلام عزیزم ، شبت بخیر🌟
صبحانه ۲عدد خرما +یک لیوان شیر +یک کف نان +کمتر از نصف قوطی کبریت پنیر
ناهار یک کفگیر پلو + حدود ۱۰۰گرم سینه بوقلمون +۵قاشق ماست
میان وعده ۳عدد خیار +یک عدد سیب سرخ +کمتر از یک بسته پفک +۶قاشق شله زرد
شام ۳قاشق پلو +۱/۵کف نان +۲قاشق ماست
میان وعده یک عدد پرتقال
مجموع کالری دریافتی امروزم ۱۴۶۰😭😭😭
نمیدونستم شله زرد اینقددددددر پر کالریه 😭، نذری بود ، ۶قاشق خوردم😓، الان که زدم مانکن کف کردم .😭
ورزش هم نکردم😥
سلام عزیزم ، شبت بخیر💐
عیدتون مبارک، انشالله روز خوبی در کنار خانواده داشته باشی گلم 🌹❤️
امروز مثلا فست بودم 😁
صبحانه یک عدد خرما +یک عدد سیب سرخ
ناهار یک ملاقه خوراک لوبیا چیتی +۲کف نان
میان وعده یک عدد خرما +یک عدد شیرینی زبان
شام دو کف نان + یک چهارم قوطی کبریت پنیر
مجموع کالری دریافتی امروزم ۵۷۰🙈(اون شیرینی شب عید برناممو خراب کرد ، مهمون بودم نمیشد نخورم ).
اما متاسفانه هنوز جون ورزش ندارم.😕
سلام عزیزم ، شبت خوش💐
صبحانه یک عدد خرما +۲عدد سیب سرخ
ناهار ۲کفگیر پلو +۵قاشق خورشت به آلو
میان وعده یک عدد سیب سرخ +نصف گریپ فروت +۲عدد خرما+۲حبه قند به همراه چای
شام ۳کف نان +یک قاشق ماست موسیر
مجموع کالری دریافتی امروزم ۹۴۰
ورزش هم نکردم
سلام عزیزم ، شبت بخیر🌹
صبحانه یک عدد خرما + ۲ عدد سیب سرخ
میان وعده خیار ۲عدد + نصف پرتقال
ناهار ۱/۵کفگیر پلو +۲ قاشق خورشت قورمه سبزی + ۲قاشق ماست موسیر
میان وعده یک عدد خرما +۲حبه قند + یک عدد بیسکوییت ساده
شام ۲ملاقه سوپ جو +۲کف نان +۲تکه کوچک کوکو سبزی+۲قاشق ماست
مجموع کالری دریافتی امروزم ۱۰۵۰ ورزش هم نکردم🙈😕
سلام عزیزم ، شبت زیبا🌱🌺
صبحانه یک عدد خرما + یک چهارم تافتون
میان وعده یک عدد خرما +۴حبه قند
ناهار ۱/۵کفگیر استانبولی پلو +۵قاشق ماست
میان وعده دو عدد خرما +یک حبه قند +یک عدد شکلات کاکائو
شام یک چهارم تافتون + نصف قوطی کبریت پنیر +نصف کفگیر استانبولی پلو
میان وعده یک عدد گریپ فروت
مجموع کالری دریافتی امروزم ۹۲۰
ورزش امروزم ۱/۵ساعت پیاده روی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
