⭐💪لاغری هدفمند💪⭐

خواهش عزیز دل🌹🌹☺

ممنون عزیز دلم انشاءالله لطف داری بهم 🌹🌹🌹

حتما سعی میکنم زود به زود بیام گلم 

قربونت عزیز دلم منم شمارو دوست دارم مرسی از دعای خوبت 

انشاءالله توهم به آرزوهای خوبت برسی🌹🙏😇☺😚

سلام عزیز دلم 🌹تبریک میگم خیلی عالی 💪👏👏👏👏🥳

خیلی کاهشت خوبه بوده عزیزم 

کاهش قبلیت بعد ازحدود دوهفته بود و شروع رژیمت هم بود که آب بدن خیلی کم میشه و کاهش بیشتره 

الان کاهشت برای هفته ی سوم عالیه 

هفته های بعد اگر خیلی موفق عمل کنی این کاهش هارو بازم میبینی و هر موقع احساس کردی کاهش هات کم تر شده میتونی هر هفته روزی ۱۵ دقیقه به ورزش هوازیت اضافه کنی 

مثلا هفته ی قبل نیم ساعت انجام میدادی هفته ی بعد ۴۵ دقیقه انجام بده حتما موفق میشی 

اینم بدون که در آینده کاهشت هات کم میشه اما قابل قبوله و یکم سخت تر میشه اما چون کاهش داشتی با وزنت کالری هات هم میاد پایین 

مثلا کالری تثبیت وزن ۷۶ برای شما ۱۷۵۰ هست 

اما کالری تثبیت وزن ۷۰ با قد ۱۶۰ میشه ۱۶۸۰ 

یعنی توی این وزن برای کاهش بیشترت باید حدود ۱۰۰ کالری از کالری های روزانه ی هفته قبلت کم کنی 

اگر بالاترین کالری هفته ی قبلت ۱۲۰۰ بوده 

این هفته بالاترین کالریت ۱۱۰۰ میشه 

متوجه شدی عزیزم؟

اگه بازم سوالی داشتی در خدمتم 😊🌹

برات توضیح دادم عزیز دلم 🌹

۱۰۰ کالری از کالری های روزانه ی هفته ی قبلت کمتر کن کالری هاتو 

کاهش این هفته ات هم خیلی خوب بود 👏💪

برای اینکه بعد از اینم کاهشت به همین خوبی باشه 

اون چیزایی که برات توضیح دادم و با دقت بخون 😊

دقیقا همینطوره 

اما کاهش دوستمون خوبه فعلا 💪

ما هم باید تلاش کنیم تا کالری خوبی داشته باشیم 💪

منم با اینکه تمام روز فعال بودم و مشغول  امروز فست گرفتم 

امیدوارم منم کاهشم خوب باشه 😊

سلام عزیز دلم روزت بخیر 🌹

خیلی هم خوبه  تبریک میگم 🤩🥳

 شما که میدونی کاهش به مرور کم میشه اما از قبل خیییلی بهتر شده و بازم بهتر میشه 

این هفته هم تصمیم داری بترکونی پس شک نکن به هدفت میرسی💪

انشاءالله عزیزم 

حتما میتونیم 😍🤩💪

توقعت بالا نباشه عزیزم هفته ی قبل هم حدود  ۱.۵ تا ۲ کیلو کاهش داشتی عزیزم 

کاهش بالاترت هفته ی اول یا همون چند روز اول بود اونم آب بدنت بوده و شوکی که یکدفعه ای برای شروع رژیم داشتی از این به بعد بین ۱ تا ۲ کیلو هفته ای کاهش داری 😊

نگران نباش همینم خیلی عالیه بیشتر از این به بدنت آسیب میرسه