⭐💪لاغری هدفمند💪⭐ صفحه 5 | تبادل نظر نی نی سایت

آخرراهم

مدیر

عضویت: 1400/03/08

تعداد پست: 1508

به تاپیک خوش اومدید *

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم) کسی که رعایت نکنه تنبیهی که لیدر در نظر گرفته انجام میده

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

۱۱.روزانه سه تا ست ۲۰ ثانیه ای ورزش پلانک و ۳۰ تا دراز و نشست انجام بدید

۱۲.روزی که برنج میخورید نون نخورید و برعکس

۱۳.قند مصنوعی رو از برنامه غذاییتون حذف کنید (سعی کنید اگه نشد عیبی نداره جبرانش کنید )

خدایا خودت نگهدارت بچه ام باش 🤰🤲💙

1400/07/17

16:01

16 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

آخرراهم

مدیر استارتر

عضویت: 1400/03/08

تعداد پست: 1508

@مامان_محمدحسین1398

گلم اگه هنوز توی رژیمی بیا اینجا باهم ادامه میدیم

کاربر دلبر آقایی سابقم خطمو عوض کردم کاربریمو حذف کردم

خدایا خودت نگهدارت بچه ام باش 🤰🤲💙

1400/07/17

19:45

0 نفر لایک کرده اند ...

madam916356

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 10410

من روزی۶۰۰کالری میخورم

چیا میخوری عزیزم من فقط نهار میخورم فست ۱۲ به ۱۲ دارم

1400/07/17

20:36

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان دوقلوها

الان که دارم اینو برات می‌نویسم، کاملاً رایگانه، ولی واقعاً نمی‌دونم تا کی رایگان بمونه!
من و دخترم بدون حتی یه ریال هزینه، یه ویزیت آنلاین از متخصص حرفه‌ای گرفتیم. کامل بدنمون رو آنالیز کرد، تک‌تک مشکلات رو گفت و راه‌حل داد.

خودم کمر و گردنم خیلی مشکل داشت، دخترم هم پای ضربدری و قوزپشتی داشت… و باورت میشه؟ همه‌ش رو درست کردیم!

اگه تو یا یکی از عزیزات مشکلات اینجوری دارید، همین الان تا دیر نشده نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص بگیرید.

هاناتا

عضویت: 1400/04/28

تعداد پست: 9673

دو روز در هفته فسته روزای یکشنبه و چهارشنبه یعنی فقط ۵۰۰ کالری مصرف میکنی بقیه ی ...

اوکی پس دو روز۵۰۰کالری.فقط متوجه نمیشم یعنی چی ۶۰۰تا ۱۲۰0؟یعنی یه روز۶۰۰یه روز۱۲۰۰منظورته؟

خدایاشکرت❤️🙏

1400/07/17

21:02

1 نفر لایک کرده اند ...

هاناتا

عضویت: 1400/04/28

تعداد پست: 9673

چیا میخوری عزیزم من فقط نهار میخورم فست ۱۲ به ۱۲ دارم

همه چی کم

خدایاشکرت❤️🙏

1400/07/17

21:02

1 نفر لایک کرده اند ...

delshekastetabinahai

عضویت: 1399/09/23

تعداد پست: 324

@ایستمیرم @delshekastetabinahai

جانم

يِــــه چــــزايـ تــــو دِلـــــمه كه نـــيــــاز بـــــه مـــــعجـــــزه دارهـ💔تا بـي نـــــهايــــت يـــه چــــيــزا رو يـــادم نِــــميــــره يـــــه سِــــري افــــراد هـَم اَصـــــــلــا نِمــــي بَـــخشــــم🖤 تنــــهــا اُمـــــيــدم به اونـــه كـــه هيـــــچ حسابي رو بي حساب نميزاره💚ازش ميخام هوامو داشته باشه فقط همينو بس💚

1400/07/17

21:37

0 نفر لایک کرده اند ...