سلام من هرکاری میکنم لاغر نمیشم دکتر رفتم نشدم باشگاه رفتم شدم ۲کیلو ولی برگشت هنوزم دارم میرم کسی میدونه چیکار کنم میدونید بگین لطفا خسته شدم انق مسخره کردن😭💔
منم هرکار میکنم چاق نمیشم🙁
تغذیت چطوره
خب مشکل همینه پس.. من ۳ ماه رفتم باشگاه۶ کیلو کم کردم
صبحونتو کامل بخور یچیز مث کره بادوم زمینی و تخم مرغ و اینها که سیر بشی ناهارت نصف کن شامو سبک مث نون پنیر بخور
میان وعده هم حتماااا باید داشته باشی یچیزی مث شیرو خرما بخور که انرژی داشته باشه گرسنت نشه
یه مربی هست انلاین کارمیکنه اگ مشکل هزینه نداشته باشی فکرکنم بتونه کمکت کنه خیلی برنامه غذاییاش خوبه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز