اولین کار اینه بااااید روزی نیم ساعت حداقل پیاده روی کنی من دقیقا همین بودم تا تصمیم گرفتم درس شم از پیاده روی شروع کن اهنگ غمگین بزار کنار.
اگه امکانش هست باشگاه برو
خودت روزی بیس دیقه ورزش کن اشپزی کن یچیزی درس کن واسه خودت .
ویتامین Eو قرص اهن حتما بخور
ترجیحا پیاده رویت یا شب باشه یا صبح زود.
شب تا دیر وقت بیدار نمون