اسی جون یکی از فامیلامون روزانه سه وعده ماست و سماق میخورد و غذاشم کم کرده بودتوچند ماه ۱۵کیلو لاغر کرده بود
من یه دوره تو شیر دهی رژیم گرفتم تا 74 کیلو اومدم. 8 کیلو کم کردم. بعد که بچه اوملوم از شیر گرفتم یه 9 کیلو کم کردم شدم 65 خیلی لاغر شدم تا 68 اش دست خودم بود ولی 3 کیلو آخر مریض شدم. بعد حامله شدم باز 😂
الان پسرمو تازه از شیر گرفتم 80 کیلو هستم. سر دومی اراده نداشتم تو شیر دهی هم رژیم بگیرم چون دوتا بچه خیلی سخته😞
الان 15 کیلو اضافه دارم برنامه گرفتم از سایت لیمومی انشالله از شنبه برم واسه یه دوره 21 روزه.
البته میخو ام یه چکاپ هم منم چون فکر میکنم علائم کم کاری تیروئید دارم
عزیزم من قبل بارداری ۲۳ کیلو کم کردم و کالری شماری میکردم...تو خونه پیاده روی میکردم بعد ی کلاس آنلاین بدنسازي ثبت نام کردم و همینطور خونه کم کردم
من ۸۶ کیلو بودم
۴الی ۵ ماه شدم ۷۷
بعد دیگه ول کردم تا یکسال پیش
چون استپ میشد بینش هی ول میکردم دوباره شروع میکردم
الان ۶۶ هستم
آب و سبزیجات و میوه همیشه بخوری زیر چشما گودی نمی افته. من گاهی تنبلی میکنم آب کم میخورم زیر چشم سیاه میشه جبران کنم خوب میشه
شکم افتادگی نداره. فقط باید کمش کنم. رفیقمم بود لاعر کرده ولی صورتش همچنان پره. بستگی ب بدن داره
صبحانه یک نوشیدنی گرم مثل چایی یا نوشیدنی سرد مثل شیر با یک نون سبوس دار یا بیسکوییت سبوس دار(۳عدد ساقه طلایی مثلا که میشه۲۰۰ کالری)
یک قاشق کشمش(حدود۱۰۰ کالری)
ناهار یک کوکو(سبزی/سیب زمینی) یا یک کتلت یا یک کباب تابه ای با ۲ کف دست نان سبوس دار (مثلا سنگک) ۳۰۰ کالری
میان وعده دو واحد میوه (۱۰۰ کالری)
دمنوش و چای و آب بدون شکر و قند هر چقدر دلت خواست (۰کالری)
بروکلی و سبزی خوردن هرچقدر دلت خواست (۰کالری)
آدامس بدون قند (۰کالری)
شام کاسه کوچیک سالاد شیرازی یا سالاد فصل یا ماست ویک کف دست نون (۱۰۰کالری)
دمنوش زیره، زنجبیل، سبوس برنج، هل، دارچین، آویشن خیلی خوبه
چای سبز خیلی خوبه
عرق نعنا و عرق هل خیلی خوبه
