باورم نمیشعععععع ای خدااااا😁😂
چطوری کم کردی وزنو
چطوری؟؟
به من بکو
آفرین عزیزم
آفرییییییییین
منم 10 كيلو كم كردم 😄😄😄
مبارکههههه منو دوستمم امروز قرار گذاشتیم از فردا صبح پیاده روی و رژیم کم خوری.
ماااااا میتوانیببیییم😚💪
من امروز برنج را حذف کردم
نان را هم فردا میکنم و شیرینی
میان وعده ها ۲ واحد میوه میخورم بل ۳۰ عدد سنجد
پس فردا هم ۱۰۰ تا طناب میرم
لاغر میشم ؟
پارسال نزدیک به شب یلدا بود رفتم خودمو کشیدم ۷۰/۵ بودم خیلیییی بد شده بودم گونه هامو نگین انقد تپل شده بودم 😁ولی از اون طرف هم لباسام انداه م نمی شدن همه مانتوهامو دکمه دار بودن ولی جلو باز میکردم خخخخخ گذشت و گذشت ت از فروردین شروع کردم العان ۵۴کیلو ام خیلی خوبه 💪🙆
در جوب کسایی که پرسیدن چجوری 👇👇
از اول فروردین که دوهفته مدرسه نداشتم هر روز صبح ۱ساعت پیاده روی تند داشتم .بعضی وقت ها شاید سه روز در هفته (خیلی متغیر بود)بعد از ظهر ها هم پیاده روی اهسته داشتم ...برنج رو حذف کردم .ولی مقلن تو غذاهایی مثل لوبیاپلو و عدس پلو یک کفگیر میخوردم...بین غذا به هیج وجه اب نخوردم.اگه غذاهای خورشتی بود یه بشقاب خورشت میخوردم و به اندازه کف دست نون...میوه و سبزیجات رو بیشتر از قبل مصرف کردم ....و ی چیز خیلی مهم روز ۱۰،۱۱لیوان اب ولرم میخوردم...روزانه ی لیوان شیر یا ی پیاله ماست رو هم داشتم تو برنامم ✋چیزایی که یادم بود خخخ
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
