سلام امیدوارم حال دل همتون خوب باشه
خانوما میشه بپرسم کسی که کالری مورد نیازش برای تثبیت1500هس اگه روزی100تا کالری بیشتر مصرف نکنه میتونه توی10روز چقدر لاغر کنع?ایا بدن استپ نمیکنه?چکار کنه سوخت و سازش بره بالا?توروخدا نگید خیلی کمه و اینا خیلی واجبه که همچین تصمیم اشتباهی گرفتم😣😣اینم بگم بدون ورزش ):
من توی دو ماه 15 کیلو کم مردم بدون این درد سر کالری شمار حتی ورزش
صدتا؟؟خیلی کمه دچار افت قند خون میشی خطرناکه
ضمنا فقط اب بدنت از دست میره سوخت و ساز مختل میشه
به جاش این چند روز کربوهیدرات مصرف نکن پروتئین مصرف کن
همش خیار و گوجه و هویج میخورم شایدم سیب توی طول روز هم چایی سبز عصرا میخورم قهوه میخورم سماق و آبلیمو و نعنا و 12لیوان آب اینا که سوخت و سازو ببره بالا هم میخورم
بخدا واجبه بنظرتون جواب میده???😥
عزیزم پروتوئین چیا میشه🤔
ببین اینطوری معدت داغون میشه بدنت هوشمنده فکر میکنه تو قحطی گیر افتادی چربیا رو نمیسوزونه ذخیره میکنه بدتر
همینا ک گفتی رو بخور ولی سینه مرغ اب پز ماهی کبابی سفیده تخم مرغ اب پز ماست ایسلندی پودر اب پنیر گوشت قرمز بدون چربی پودر ژلاتین خالص بخور چون پروتئین سرعت سوخت و سازو خیلی افزایش میده نتیجه بهتری میگیری
اول دکتر ازت قد و وزن و میزان فعالیت و عکس بدنت و اینکه بیماری خاصی داری یا نه سوال میکنه طبق اون بهت رژیم میده و راهنماییت میکنه رژیمش هم اصلا از داروی شیمایی استفاده نمیشه و روزی شش وعده هم غذا میخوری بدون ورزش راحت لاغر میشی ولی اگه با ورزش بری نتیجه خیلی خوبی میبینی
