نرمش های شکم و باسن

dr_yalda

عضویت: 1399/04/27

تعداد پست: 4539

برنامه لاغری در سی روز رو از اپ استور نصب کن همه جور تمرینی داره شدتش هم میتونی تغییر بدی

1400/03/03

|

14:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nastaran69718

مدیر استارتر

عضویت: 1400/02/04

تعداد پست: 559

برنامه لاغری در سی روز رو از اپ استور نصب کن همه جور تمرینی داره شدتش هم میتونی تغییر بدی

استفادش میکنم الان دوهفته اس

1400/03/03

|

14:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

dr_yalda

عضویت: 1399/04/27

تعداد پست: 4539

استفادش میکنم الان دوهفته اس

باید حداقلی ماه استفاده کنین تا تاثیر داشته باشه تغذیه تون هم باید اوکی کنید

1400/03/03

|

14:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nastaran69718

مدیر استارتر

عضویت: 1400/02/04

تعداد پست: 559

باید حداقلی ماه استفاده کنین تا تاثیر داشته باشه تغذیه تون هم باید اوکی کنید

حداقل ۱ ماه؟ یعنی آخر این ماه تاثیرش میبینم، سایز شکمم کم شده ؟

کالرین در حد ۱۰۰۰ نگه داشتم

والا دیگه طبق برنامه ام، کالریم،پیتده رویم،نرمش هام 😔

1400/03/03

|

14:42

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

dr_yalda

عضویت: 1399/04/27

تعداد پست: 4539

حداقل ۱ ماه؟ یعنی آخر این ماه تاثیرش میبینم، سایز شکمم کم شده ؟ کالرین در حد ۱۰۰۰ نگه داشتم والا د ...

بله البته بستگی به قد و وزن متابولیسم داره

بعد گاهی وقتا ۱۵٠٠ کالری بهتر از ۵٠٠ تاس چون بستگی داره با چی پر کنید کالری تون رو

1400/03/03

|

14:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nastaran69718

مدیر استارتر

عضویت: 1400/02/04

تعداد پست: 559

بله البته بستگی به قد و وزن متابولیسم داره بعد گاهی وقتا ۱۵٠٠ کالری بهتر از ۵٠٠ تاس چون بستگی داره ...

سعی کردم سالم باشه،پروتین دار باشه

1400/03/03

|

14:44

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

dr_yalda

عضویت: 1399/04/27

تعداد پست: 4539

سعی کردم سالم باشه،پروتین دار باشه

نگران نباشین تداوم داشته باشین لاغر میکنین

1400/03/03

|

14:45

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nastaran69718

مدیر استارتر

عضویت: 1400/02/04

تعداد پست: 559

نگران نباشین تداوم داشته باشین لاغر میکنین

راساش میخوام ۵ کیلو کم کنم، ولی اینجور که پیش میره همه جام آب میشه،این شکم نه

خیلی ممنون از پاسخت

1400/03/03

|

14:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

dr_yalda

عضویت: 1399/04/27

تعداد پست: 4539

راساش میخوام ۵ کیلو کم کنم، ولی اینجور که پیش میره همه جام آب میشه،این شکم نه خیلی ممنون از پاسخت

خیلی کمه که بابا تو یه ماه و نیم کم میشه💕

1400/03/03

|

15:01

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nastaran69718

مدیر استارتر

عضویت: 1400/02/04

تعداد پست: 559

خیلی کمه که بابا تو یه ماه و نیم کم میشه💕

واقعا؟

خب میگم حداقل یه چند میلی متر کم شه امیدوار شم

1400/03/03

|

15:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

dr_yalda

عضویت: 1399/04/27

تعداد پست: 4539

واقعا؟ خب میگم حداقل یه چند میلی متر کم شه امیدوار شم

اره بابا ایشالا آب میشه راحت میشی😅

1400/03/03

|

15:04

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب