من 50 کیلو ام قدم 164 هست
چون قدم بلنده لاغر به نظر میام میخوام یکم چاق و اندامی بشم
باشگاه نمیتونم برم ولی بعضی وقت ها خودم تو خونه ورزش میکنم
کسی میدونه باید چیکار کنم؟!
باشگاه
خوش به حالت... دکتر تغذیه بری بهتره
فهمیدی ب منه بدبختم بگو
کالری شماری کن
جوانه گندم برا چاق شدن خوبه با ماست مخلوط کن بعد هر وعده غذایی بخور
منم دلم میخواد چاق شم
بعد هر وعده غذایی جوانه گندم بخور از عطاری بگیر
دقیقا عین منی
کالری شماری کن
من چندروزه نصب کردم واقعا انگیزه میگیری بیشتر بخوری
قرص چاقی ولی خب شاید خیلی راه مناسبی نباشه
عموما لاغرا بلند تر به نظر میان تو انقد هم بلند نیستی
برو دکتر تیروئیدتو چک کنه و آزمایش بده
تو خونه فیتنس کار کن بدنت رو فرم مياد
در کنارش سفیده تخم مرغ و سیب زمینی آب پز بخور
بهترین بدنسازیه اما شرایط کرونا خطریه پس توخونه با دمبل تمرین کن و با استفاده از کالری شمار مانکن وزنو قدتو وارد کن تا بهت بگه روزی چقد بیشتر بخوری تا چاق شی .هرچی میخوری باید وارد برنامه ی مانکن کتی
منم دوس دارم اما اشتها ندارم و نمتونم چیزی بخورم روز ب روزم لاغر تر میشم😐
منم چی میگی ۳۹ کیلوم واقعا دیگه حتی دوس ندارم از خونه برم بیرون هرجا میرم چپ نگام میکنن دوستام میگن نشکنی فلان بمان خسته شدم از زندگی به خدا انقدر گفتن نشکنی الان وقتی راه میرم حس میکنم میشکنم الان
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
