حال واستو تویه دوران پریوده...
منو چی میگی که سندرم پیش ار قاعدگی دارم یک هفته قبل از پریودیم شروع میشه و کلا افسرده و غمگین و دمدمی مزاج میشم و این حالت تا اخرین روز پریودم ادامه داره......
البته تغذیهخیلیمهمه ... مثلاکمبود یه سری ویتامین ها و یاکمبود منزیم باعث میشه این وضع بدتر بشع.
اگر درماه هرروز ورزشکنی. خودتو از اظطراب دور نگه داری و تغذیه ات خوب باشه این دوران هم اسونتر میگذره واست