بچه ها کسی بیماری تنیس البو داشته چیکار کردین خوب شدین
چجورع؟
پوستیه ایا
خوب شدنی نیس متاسفانه...بهتر میشه.ولی باید هممممش رعایتش کنی.من تا چند روز کار میکنم یا بچه بغل میگیرم دردش دوباره شروع میشه...
حتما حتما حتما فیزیوتراپی برو نذار کهنه بشه.
یه سری حرکتا هست ، اما دستگاه دکتر خیلی موثر تره.و از دکتر مشاوره بگیر سرخود انجام ندی بهتره.
بشین دستت رو روی دسته صندلی یا مبل یا ... بذار.خ راحت.دستت رو از مچ آروم بیار بالا بعد پایین.فقط از مچ.چند بار این حرکت.
حرکت دیگ هم بهمین حالت بشین باز.دستت رو بچرخون از مچ و ساعد.یه بار ب سمت بالا یبار چپ یبار راست.همین کارو هی تکرار کن.
برای این دوتا تمرین اگه یه وزنه خ سبک یا آب معدنی هم دستت بگیری بهتره
یه حرکت دیگه اینکه دستت رو مشت کن تا ۳ بشمار و رها کن.۱۰بار
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
